Self Esteem og Fat
Spørgsmål
Jeg har forfærdelig selvværd på grund af min krop. Jeg er en 34 år gammel mand, og jeg er omkring 186 til 190lbs. Jeg synes at være magert, men jeg har en masse abdominable fedt, låret fedt, røv fedt og lidt i brystet. Jeg har været yo yo slankekure meste af mit liv. Tidspunkter, hvor jeg tabe sig og få nogle lean muskelmasse, min depression lykkedes, mit liv føles fantastisk, jeg er social, jeg har energi, og jeg kan gøre positive skridt fremad i mit liv, jeg føler mig lykkelig, og jeg har masser af planer. Men så noget udløser såsom finansielle stress, når jeg bogstaveligt talt har hundrede sorteper at få min ved i to uger. Jeg begynder at spise, tage på i vægt, falder i depression og jeg bliver reclusive. Jeg tror, jeg ser hæslige, og jeg ønsker ikke folk til at se mig. Så vil jeg arbejde ud igen og føle sig godt, får jeg til at arbejde, og jeg er omgivet af dollar menuer og lort fra stof butik. Fedt fedt fedt. Jeg arbejder som en hund groomer og i vores salon er det kaos, og der er ikke tid til at gå til frokost. IT fat og gå, hvis vi selv får chancen. Det hele afhænger af, om vi gør nogen tips eller ej. Det er, hvordan vi kan spise. Når jeg kommer hjem jeg synes at binge spise. Jeg lavede en seks æg salat sandwich mix med mayo og lage, en sandwich og spiste det hele. Så jeg havde en 100 Calorie Sour Patch Kids, På arbejde, jeg havde nogle chex mix, M & M s, og en mager lomme. Hytteost og nogle mælk. Vand. 2 kost root beer. Jeg holder bare spise hele dagen og når jeg kommer hjem jeg spiser alt. Jeg har lige afsluttet tre kanel vafler med smør og sirup. Jeg har brug for nogle alvorlige hjælp. Book, hjemmesider, gimmicks, intet fungerer. Jeg har brug for at ændre, og jeg ved ikke hvordan. Jeg har gjort Pilates, som sparker min røv, men så går jeg spiser chokolade, dollar menupunkter, chips, beef jerky og det bare saboterer mig. Jeg har brug for hjælp. Tror du jeg har brug for psykologisk hjælp? Jeg er altid sulten, og jeg ønsker at spise. Jeg gnaske hele dagen på arbejdet. HJÆLP!
Svar
Hvad du går igennem er fælles. Jeg lider personligt fra mild sæsonmæssige effektiv lidelse. Her i Buffalo er det REAL dyster i vintermånederne, og alt hvad jeg ønsker, er at sove og spise ... en situation gjort sværere, fordi jeg arbejder hjemme og så jeg har ikke engang, at motivation (til at stå op og gå ud at arbejde).
så jeg forstår, hvad du går igennem så godt. Jeg fik op til 340 pounds fra stress spise og ikke får nok motion. Jeg synes det er vigtigt at få dig ned til en sund vægt, og derefter leve et vedligeholdelse livsstil.
Spis sundt det meste af tiden (skyde for 80% af tiden), og hvis du ønsker chokolade eller nogle kyllingevinger, begrænse dig selv til en gang om ugen. Du vil føle sig meget bedre for at have dem - du vil være mindre tilbøjelige til binge, hvis du spiser, hvad du beder om en gang imellem
For specifikke oplysninger og trin-for-trin retningslinjer for, hvordan til at tabe. og være sund, kan du besøge min hjemmeside for alle former for oplysninger om en ordentlig kost, ernæring, motion, vægtløftning rutiner, og mere.
vigtigst er det, så sørg for at hente min gratis e-bog, "Ricks 18 Tips for Sund vægttab. "
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
PS Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af mine anbefalinger.