Bread
Spørgsmål
Hi Reverend Abbott,
Jeg er en 54-årig mand. Min sidste kolesterol læsning var 650 & triglycerider var skyhøjt på 2000. Jeg er på 80 mg. af Zocor /dag & lidt bange for at tage Gemfibrozil grund af muligheden for sjældne, men dødelig muskelsygdom, når man kombinerer Gemfibrozil med statiner.
Jeg har læst på internettet, hvor udskæring stivelse, brød, kulhydrater, korn, pasta, fedt, og sukker selvfølgelig, har været kendt for at sænke nogle folks trigycerides en hel del.
jeg er heller ikke vandtrug, ikke tage koffein i drikkevarer eller nogen form, og forsøge at begrænse mit indtag af sukker .
jeg kan gøre uden korn, pasta, kartofler, ris, & stivelse, men jeg elsker brød. Er der nogen form for sund, lavt kalorieindhold, eller ikke-korn brød jeg kunne købe eller endda gøre mig som ville være lavt kalorieindhold & /eller glutenfri & kunne tjene til at hjælpe muligvis sænke mine triglycerider? Jeg er bange for multi-grain brød jeg køber i butikken kan falde kort af hvad der er faktisk på ingredienserne.
Jeg har hørt "Hunza" brød eller "pita" brød er gode. Ville bare vide, hvis du måske har andre gode anbefalinger.
Mange tak for enhver hjælp.
Venlig hilsen
Mike E.
svar
Mike, jeg er enig med dig, at prefering at gøre det så naturligt som muligt er en god idé; dog med Triglycerider at høje, sænke dem er en nummer ét mål. Hvis du skal bruge meds at få dem, hvor du kan arbejde på vedligeholdelse, det er, hvad du skal gøre. Måske bare Zocor lidt længere med den ernæringsmæssige modifikation? Du skal have en åben diskussion med din ordinerende læge selvfølgelig.
Som for bedre fødevarer, fjerne eller i det mindste nøje alle animalske produkter indtag er så let som det bliver. Fjerkræ og fisk er meget bedre valg af protein end noget pattedyr (herunder produkter fra et pattedyr).
Frugt og grøntsager er gode kilder til både opløselige og insoluable fiber, men bedre samlet kolesterol (og Tri.) kontrol, viceous fiber findes i havre og byg er endnu bedre.
Så ikke undvære korn, bare sørg for at du ser ordene "fuldkorn" i den første ingrediens eller to. Regelmæssig gamle havregryn er bedst og ikke bekymre dig, hvis du har brug for at tilføje nogle brunt sukker, honning eller endda ahornsirup (eller købe de allerede flavored pakker).
Pita eller Hunza brød er normalt ikke hele korn. Du ville være bedre tjent med en brød, der er rart og tyk og faktisk sjovt.
Kopier og indsæt dette i din adresse bar for mere om dette
http://www.cspinet.org/nah/wwheat.html
Det er ikke så svært, som nogle kilder gør det til at lyde. Spise sundt og godt er ikke så meget om selvfornægtelse, som det handler om at gøre forskellige valg. For eksempel soja "is" i disse dage er næsten umulig at skelne fra ægte is. Soy "mælk" har mere smag end næsten enhver lavt fedtindhold (1 eller 2%) mælk og kan anvendes i alle de samme steder.
Du har ikke komme til, hvor du er med disse niveauer natten, så lad os ikke forvente resultater til at ske i et snuptag enten. Du behøver ikke at tilføje stress til indsatsen ret?
Lad mig vide, hvordan du gør, og selvfølgelig, hvis du har andre spørgsmål. Det lyder som om du er på rette vej.
www.GetTheReal.info