Vægttab & muskel gain
Spørgsmål
Hey, jeg er 16 og meget aktiv. Jeg spiller både lacrosse og fodbold og har lifitng og laver cardio for omkring et år nu. Jeg er stærk, men stadig gerne vil miste 10-15 pounds af mere vægt. Jeg haev nylig begyndt at supplere Sacré kreatin monohydrat og 100% Whey Protein fra Optimum Nutrition.
Jeg vil gerne vide, om at supplere med disse kosttilskud ville føre mig til at få mere muskelmasse og forbrænder mere fedt.
Tak for din tid,
Lukas S.
svar
Dear Lukas, Kreatin er en aminosyre supplement og valleprotein naturligvis er en stor proteinkilde, der kan bruges for muskel reparation og vækst. Den kreatin er ikke godkendt til børn eller teenagere, så du bør virkelig få din læge godkendelse, før du tager det. Ikke alle kosttilskud er uskadelige. Du kan også ringe til virksomheden og spørge dem, hvis det er ok for en teenager til at tage deres produkt.
Valleprotein tilskud sammen med vægtløftning vil hjælpe dig at få muskelmasse. Vægttab vil opstå, hvis din samlede kalorieforbrug er lavere end, hvad dine energibehov er. Sensing underskuddet, kroppen haner i de fedtdepoter til at give energi. Løfte vægte og få muskelmasse vil øge dit daglige kalorieforbrug, så i lange løb, bør du tabe sig, hvis du spiser den samme mængde mad. Hvis du forsøger at kost ned, risikerer du at miste nogle hårdt tjente muskel, så det er bedst at tabe sig langsomt, ligesom 1/2 til 1 pund om ugen. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com