Fik det hurtigt og kan ikke synes at Lose it.
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: jeg fik omkring ti pounds i to uger, og nu har jeg en lille mave. Min mave plejede at være rigtig flad og nu, godt, er der en bule.
Jeg prøvede at træne, men jeg får helt død træt efter kun femten minutter på en elliptisk exerciser-- på cross trainer.
jeg prøver at fastholde, hvad jeg spiser, men jeg gætte på bestemte dage (ligesom på parterne), jeg spiser mere end jeg nok burde.
Kan du give mig nogle råd om hvordan man taber den ekstra poundage at jeg fik? Mere motion? Eller ændre i kosten?
Det har været et par måneder siden gevinsten, og jeg kan bare ikke ud til at miste det. Enhver hjælp ville være virkelig værdsat. . Tak
SVAR: Hej Hazel,
jeg kan give dig nogle generelle retningslinjer, men du mangler en afgørende stykke om informations- Hvordan /hvorfor du får de 10 pounds i 2 uger? Som det lyder som en komplet afvigelse fra, hvad du normalt gør.
Generelt at tabe det overskydende fedt omkring maven tager seriøse engagement i, hvad du spiser og en daglig øvelse plan.If du får træt i 15 minutter nu, derefter fortsætte vil betyde, at du vil blive stærkere i løbet af de uger, og være i stand til at gøre mere motion.
Bare tage det et skridt ad gangen, da pludselige eller alvorlige ændringer i spise eller motion vil resultere i fedt at blive tabt, og derefter kommer tilbage med renter!
omfatter altid nok protein fra magert kød /fisk /kylling etc. du kontrollere, hvor meget du har brug for på min hjemmeside nedenfor. Drik 6-8 glas vand om dagen, og altid har friske /frosne veg med så mange måltider som du kan.
Reducer mængden af mejeriprodukter og hvede, og du er bare om der.
Hope dette får dig i gang i den rigtige retning
Alle de bedste
Nevil
---------- OPFØLGNING -------- -
SPØRGSMÅL: godt, tjente jeg det ved bogstaveligt talt gå ud hver dag i ugen, og som har en stor middag, fordi det var en konstant bunke partier og restaurant middage ..
endte med at blive virkelig oppustet og syntes ikke at tabe den vægt ..
også de uger før, at jeg gætte, jeg har ikke været omhyggelig med, hvad jeg spiste, og konstant snacked så godt.
det, og de to-ugers parter gjorde mig, tror jeg.
tak så meget for din rådgivning .. =)
svar
OK-ser ud som du har brug for at være virkelig disciplineret i dit nye vaner, hvis du ønsker at komme tilbage i form. Du har oplevet, hvad konsekvensen kan gøre på en dårlig måde, og nu er det et spørgsmål om at være konsekvent på en god måde!
Desværre kan fedtet gå på hurtigt, men tager længere tid at komme af med, hvis du ønsker at gøre det for godt, og med sundhed som et fundament.
jeg vil foreslå, du arbejder på at kunne sige nej til fødevarer, som du kender ville gå imod dine mål, men også give dig selv den ulige behandle en gang om ugen. Det vil holde dig fra at føle afsavn.
Identificer hvor din svageste område er, og tackle, der først. Hvis det er mellemmåltider, så altid have en forsyning af de sundeste snacks med dig. Jeg leverer nogle fantastiske snacks og vægttab måltider, som også giver energi og intern sundhed, hvis du ønsker at tage væk shopping og forberedelse dele af din nye program.
Øge motion som du føler din krop kan klare det og altid forsøge at gøre ting, du nyde- du vil bo motiveret meget længere. Vægte er den bedste måde at tabe fedt og de vil ikke hovedparten dig op enten!
Lad mig vide, hvordan du får den efter et par uger.
Alle de bedste
Nevil