brug for at tabe !!!
Spørgsmål
orden godt im 16 år gammel, 6'1 og omkring 210lbs.
im meste concerened om mit bryst og kerne.
jeg brug for at vide, hvad de skal spise og hvad man ikke skal spise, og hvilke typer af øvelser jeg skulle være foucusing på.
også, jeg ønsker at definere mine arme (biceps & triceps) gør standarden krøller nok?
tak vey meget for din tid = D
svar
Kære Adil, Der er mange dele til din arm, laver krøller vil øge størrelsen af dine biceps, men det vil ikke øge triceps eller overarmen /skulderregionen . Du bør virkelig gøre øvelser til at målrette hele din arm og krop, så du ikke får ud af balance.
At forbrænde kalorier og forbrænde fedt forsøge at gøre cardio øvelser som at gå, løbe, løbebånd, elliptiske, cykel ridning i mindst 30 minutter hver dag. Din kost bør bestå af fødevarer fra alle fødevarer grupper og skal fordeles i 5-6 mindre måltider om dagen. Prøv at gennemsnit omkring 350 kalorier pr hvert måltid. Dette vil hjælpe dig til at brænde maden til energi og når du gør motion, vil kroppen forbrænde fedt.
Magert kød, kylling, fisk, hele korn brød, fedtfattig mejeri, frugt og grøntsager og sunde fedtstoffer som dem i salat olier og nødder, alle anses sunde fødevarer til en teenager. Fast food, pizza, sodavand, overskydende brød, småkager, kiks, ramen nudler, pasta, mac og ost, og frugtsaft, er blot nogle fødevarer, der bør begrænses, samtidig komme i form. En stor magasin for at få, er: Muskel og Fitness eller besøge deres hjemmeside for kost og motion planer. www.muscleandfitness.com Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com