Vægttab Spørgsmål
Spørgsmål
Hej,
Hvordan har du det?
jeg spekulerer på, hvad jeg kan gøre for at tabe med succes langsigtet, naturligvis for et æble-formet kvinde af 24, medium ramme, tidligere verdensklasse svømmer, 5'6 '' 142 lbs 33,5 tommer taljen, 36 tommer hofter
Nogle personlige baggrund:.
jeg afslutter svømning grundet skulderskade 5 år siden og for nylig tog op triathlon træning, hvor jeg sigter mod at gøre 2 timer svømme, 2 timer at køre, og 2 timer hver uge, i tillæg til 1,5 timer modstand. Nu, jeg ikke altid gør det konsekvent, men 5 dage om ugen har jeg en tæt på fejlfri kost bestående af æg på toast til morgenmad, suppe, nogle kilde til protein plus veggies til frokost, og farve-rige salat til aftensmad ... snacks i mellem disse måltider består af et æble, 2 clementine appelsiner, og hvis im sultne nok, en 14 gram fiber bar og /eller en V8 (lav natrium). De andre 2 dage, det varierer, men jeg har altid forsøgt at undgå forarbejdede fødevarer, højt glykæmisk kulhydrater, osv Jeg er lige begyndt min karriere i januar og erfaring forholdsvis høje niveauer af stress på arbejdspladsen. Jeg vejer mig selv en gang om ugen, jeg drikker en temmelig god mængde vand, te hele dagen, sover 5-8 timer søvn, afhængigt af hvor travlt jeg er, tage dybe indåndinger hvis theres tid, som regel i bilen på vej til arbejde, og jeg er lige begyndt at drikke 3 gram fiber metamucil pulver i et glas vand før måltider for at reducere sult og langsom absorption af mad, sammen med at købe freakin relacore som kan have nogle dårlige bivirkninger (de hævder at reducere stress og stress hormon kaldet cortisol som forårsager vægtstigning, men undersøgelser har ikke endnu bevist deres krav angiveligt). Dette er, hvordan desperate jeg er ... Jeg kan ikke træne 2 timer om dagen og spise minimal portioner. Min portion kontrol kunne bruge nogle arbejde. Jeg voksede op i en familie, hvor du var nødt til at rense din plade men Im komme over det. Problemet er, hvis jeg spiser så lidt som din typiske asiatisk kvinde gør (jeg dont mener dette i en stereotyp eller racistisk måde-jeg ville ønske jeg var i stand til at trække det ud!), Jeg følelsesmæssigt miste det og begynde binging på kulhydrater eller cookies. Hvordan kan jeg spiser rimelig portioner w /o følelse berøvet og modreaktion binging? Jeg har lyst til Im gør alt 90% ret og alligevel Im fast med denne hæslige 34 tommer taljen, der ligner im bogstaveligt gravid, og Im træt af det b /c de eneste gange i mit liv, hvor jeg har været i stand til at slippe af det var da jeg arbejdede ud 4-5 timer en dag eller stærkt begrænse min kalorieindtag (f.eks 1500 cal lavt glykæmisk indeks fødevarer kost som kørte mig sindssyg og førte til min skade), og jeg bare ikke mener, det bør være denne hårdt! Mit arbejde gør ikke tillade mig at være en jock længere, jeg har brug for nogle tricks og strategier.
Kender du nogen kosttilskud og vitaminer /mineraler, jeg burde tage der er 100% på næsten alle de ingredienser og helt absorberbar ? P-piller industrien er meget forvirrende - nogle vitaminer siger 1500%, andre 2%, nogle vilkår, jeg har ingen idé om, hvad de betyder, nogle mærker er helt svigagtig-esp i billigere butikker, men hvis u gå til en hele fødevarer, u har til tilbringe en arm og et ben bare for nogle multivitaminer og jeg kan ikke råd til.
Hvad med vægttab te? Hvad kan narre min krop til at føle fuld? Jeg kender allerede en fiberrig kost i form af at hjælpe gøre du føler dig fuld, men det gør ikke altid arbejde for mig, og jeg fandt disse fiber stænger 14 gram, men jeg er en kvinde, der har brug sort, så efter flere måneder spist 1-2 en dag Im temmelig keder sig og træt af dem. Desværre forsøger at finde noget med mere end 6 gram fiber i det er som at forsøge at fin en nål i en høstak
Andre ting jeg har forsket om eller prøvet nævnes: Fødevarer rige på C-vitamin hjælper kamp ab flab, at protein gør du føler fyldigere (jeg mener ligesom jeg allerede spiser nok-hvor mange gram om dagen har jeg brug for?), øget omega-3 fedtsyrer med fødevarer som valnødder (jeg har dem i min salat 5 gange om ugen) eller skaldyr (jeg kunne bruge mere af det, er sushi sikker, da sin rå?), low-carb diæt, fiskeolier, konjugeret linolsyre for mave fedt (jeg tog i fortiden, med begrænset til ingen results..hard at fortælle), høj -Calcium diæter (angiveligt u kan miste 14 procent af din mave at gøre dette? men mejeri er som regel høj i fedt- gøre calcium piller arbejde? calcium tygge er dyre), dufte ?, aromaterapi ?, jeg hørte farven pink slår trangen til at snack b /c det øger serotonin?
Hvis nogen af disse teknikker virker eller ikke arbejde eller u har nye, så lad mig det vide ... eller hvis du kan foreslå nogen naturlige og hurtige måder at slippe af med stress /kortisol-relateret vægtforøgelse og en samlet kost /supplement regime kan du anbefale til mig baseret på min statistik /køn /situationen, ville jeg være meget taknemmelige for din tid og input !! :)
Thanks en million og tak for at læse min lange e-mail!
Pas godt.
Svar
jeg faktisk kunne have skrevet din email ikke længe siden! Så ja, jeg kan love dig følgende er sandheder:
Tro ikke noget du læser, når der er en bagtanke.
Vidste du, at den såkaldte forskning, der fandt mere vægttab eller mindre talje med regelmæssig indtagelse mejeri blev sponsoreret af mejeriindustrien og lægen gør forskningen sad på mejeriindustrien bestyrelse? Disse resultater har også været så unproveable siden da, at FDA fik bag gov't afgørelse, at disse påstande ikke længere kan foretages i nogen annoncer.
De har alle været omskrevet (af advokater), så de lyder stadig den samme, og folk stadig få det indtryk, men nej, mejeriet er så ineffektiv som kalktilskud, du har nævnt.
Samme med resten af det jeg er bange for. Det er et spørgsmål om, hvad undersøgelsen ser for (og hvem der står bag det). Grave dybt ind en skade vil ofte finde årsagen det er lavet; selvom komponenterne i forskellige nødder synes at hjælpe (det er måske 5 lbs om året i forskel).
Når det kommer til de andre ting som (noget) for specifikke fedt, det er lidt sværere at forklare, men hvad der sker, er, at en forsker finder noget i reagensglas, bananfluer, mus eller rotter - hvad er gældende, og de udsteder en konstatering af de medicinske tidsskrifter. De håber at blive offentliggjort, men flere forsker har brug for at blive involveret og dobbelttjekke deres statistik, resultater og kontroller.
Det er alle store, men kosten industrien (snusket som de er) får disse oplysninger og kører med det. De gider ikke at fortælle nogen, at det ikke er det samme stof i laboratorierne, ikke engang tæt på den samme forbindelse eller endog, at undersøgelserne var på virkelige mennesker.
Alt dette sagt, vil det være fornuftigt for dig at få din talje måling til 30 eller mindre, selv om din aktuelle måling ikke anses særligt farlige givet din naturlige form.
Snarere end spild tid eller penge på produkter, en overordnet sund kost plan og øget aktivitet er, hvad der betyder noget.
bedst - nummer et sund motion er noget i vandet. Svøm, gå i vand, der er mindst lige så dyb som din talje, så længe du er ved at flytte, det er fantastisk!
næstbedste samlede øvelse? Gåture. Ikke jogging, bare en god gåtur. Du behøver ikke engang at magten gåtur, så længe du er (du fik det) bevæger sig! To gange om dagen i 10-15 minutter er alt hvad du behøver.
Se mere om sandhed og ikke salg her:
www.GetTheReal.info