Tælle kalorier?
Spørgsmål
jeg er en 20 år gamle kollegium pige. Jeg deltager i lokale Community College og arbejde omkring 30 timer om ugen på Olive Garden som en server (jeg sætte af til fods og løft). Jeg har i øjeblikket vejer 135 og jeg er næsten ft 8. Hvad er den rigtige daglige kalorieforbrug for mig, ikke for meget (jeg ønsker ikke at tage på i vægt), og ikke til lidt (jeg ønsker ikke at føle underernærede)?
Svar
Kære Shaina, Det gennemsnitlige anbefalede kalorieindtag for din aldersgruppe er overalt fra 1800 til 2200 kalorier om dagen. Dette nummer afhænger af dit stofskifte, energiforbrug eller motion, og kropsmasse og er unik for alle. Hvis du er af normal vægt nu, så tælle dine kalorier og finde ud af de gennemsnitlige kalorier du har spist og fortsætte med at spise den mængde kalorier. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com
