16 ved 55 240lbs Hjælp mig!
Spørgsmål
Jeg er 16 år gamle 5'5 "og 240lbs. Hvorfor kan jeg ikke miste nogen vægt? Jeg har været på en diæt sidst og jeg kan absolutly ikke tabe længere weight.My venner fortæller mig jeg er fint den måde, jeg er. Men jeg føler, at jeg er en ingen på grund af min vægt. kan du hjælpe mig med at tabe. jeg gør tai bo og pilates i to timer om dagen . Men kan ikke tabe en tomme. Hvorfor kan jeg ikke? Please hjælp mig. jeg tigger her!
svar
Kære Delphia, lad os komme ned til grundlæggende i, hvordan til at tabe vægt. grundlæggende er kost og motion. du laver øvelsen, men din kost er nok ikke rigtigt. Skriv alt ned du spiser og drikker, slå op kalorier af den mad, du spiser og holde styr på totaler. at miste vægt vil du nødt til at spise 1500-1800 kalorier om dagen. du kunne have 5 måltider svarende 300-350 kalorier hver måltid eller tre måltider om dagen svarende omkring 500-575 kalorier pr måltid. du kan miste 2 pounds per uge eller mere efter denne kostplan. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com