protein shakes og kun én kidney
Spørgsmål
hey
mit spørgsmål er, om ikke det er sundt for mig at tage protein shakes. Jeg er en aktiv vægtløfter, løfte 3-4 gange om ugen. Jeg har hørt og forsket, at tage protein shakes hjælper dig med at opbygge muskler og vil gerne prøve dem. min eneste bekymring er, at jeg har en nyre. ville tage protein shakes efter at have arbejdet ud skade min ene nyre?
Svar
Hej Kurt,
Tak for dit spørgsmål. Vidste du, at mens nogle mennesker kun har én nyre, at andre er født med tre nyrer. Kroppen behøver kun én nyre, og som har en protein ryste vil ikke skade nyrerne. Skaderne på nyrerne (uanset hvor mange) kommer, når en person begynder at tage i for store mængder protein. Dette ville være når proteinet er mere end 60% af den samlede kost. Jo højere procent, jo højere efterspørgsel på nyrerne, og forøgelsen af skader.
Et protein shake efter din træning ikke ville være opløftende dit proteinindhold overalt nær farlige område. Men det er mere vigtigt, at du tager i kulhydrater efter din vægt træning - ikke protein. Den ideelle ration er 4 kulhydrater til en protein. Et produkt kaldet Accelerade er blevet udviklet på baggrund af dette 4 til 1-forhold. Du kan se mere om videnskaben bag 4 til 1-forholdet ved at gå til Accelerade hjemmeside, eller ved at læse bogen, Nutrient Timing.
Håber dette hjælper,
Dr. Bret
doctoremery.com