hvor meget vægt
Spørgsmål
Hey jeg tænkte på, hvor meget vægt jeg vil være lossing ugen, jeg er 5,4, 160 pounds eatting 1000 kalorier perday og arbejdsvilkår udendørs 5 dage om ugen (græsslåning /trimning /rippe og gå mine hunde hver morgen samt. mit mål er 140..that er hvad min læge orgianlly fortalte mig, jeg bør vægt.
svar
Hej Hannah,
Det er et svært spørgsmål. jeg vil vove at sige, at du faktisk ikke kommer til at miste nogen vægt. Årsagen er, at du er under spise alt for meget, som vil sætte din krop i sult-tilstand, hvilket gør det holde på kropsfedt.
for en kvinde din højde og vægt med hvor aktiv du er, er du ikke spiser nok mad til selv at opretholde velfungerende uden kroppen foranstaltninger til sikring survivial. det betyder, vil du i sidste ende bremse dit stofskifte, holde på fedt, og sandsynligvis mister dyrebare muskelvæv i processen.
Efter gør langt over 100 metaboliske tests, måler stofskifte, har jeg fundet, at de fleste aktive kvinder som dig selv brug for op mod 2500 CAL'er /dag selv for at tabe .
Faktisk spise noget under 1200 CAL'er /dag anses sult simpelthen fordi kroppen ikke kan opfylde ernæringsmæssige behov som det vedrører fedt, kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler. Tilføj på det faktum, du er meget aktiv i løbet af dagen, og du vil have højere behov end en person, der har en deskjob med meget lidt aktivitet.
Jeg vil kraftigt foreslå at se på de tjenester af en RD, der kan hjælpe dig one-on- en ernæringsmæssigt taler for at give den rette uddannelse for ernæring, som vil hjælpe dig med at nå dine mål.
Hvis du spændt økonomisk, og finder det svært at "swing" satsen for en RD, i den næste måned eller så jeg vil være lancere en online personlig træning hjemmeside, der også vil tage fat ernæring. Hvis du er interesseret i mere information skyde mig en mail på [email protected] og jeg vil sætte dig på mailinglisten for når det lanceres. Det vil være på et rimeligt månedligt gebyr, der skal give dig yderligere oplysninger om ernæring.
Jeg håber, jeg har været i stand til at kaste en lille smule lys over emnet for dig. Jeg vil dog sige, at tage fat på samlede svar via e-mail i en session, vil være helt umuligt.
Hvis du har yderligere spørgsmål, eller har brug for mig til at afklare et bestemt punkt, er du velkommen til at kontakte mig.
Pas,
Mark Shields, BS