Servering størrelse: gram, kopper, eller hvad?
Spørgsmål
Hvad er den bedste måde at afgøre en portionsstørrelse? For eksempel kan en 1/2 kop bønner (130 g) = 100 kalorier. Skal jeg gå til 1/2 kop, eller 130 g? Hvad er den mest nøjagtige? Jeg spørger, fordi når jeg måle ud 1/2 kop bønner, ikke gør det lige 130 g ... Så jeg tror jeg ved ikke, hvilken en faktisk svarer de 100 kalorier. Jeg ville sætte pris på at vide, hvis jeg altid gå efter vægt, eller ved målinger i kopper, osv TAK!
Svar
Hej Kris,
Servig størrelser er noget, der skal specificeres evry gang de nævner det. Men USDA definerer det på denne måde,:
"En servering er en mellemstor størrelse stykke frugt, 3/4 kop (.. 6 fl oz) på 100 procent frugt eller grøntsag juice, 1/2 kop kogt eller konserverede grøntsager eller frugt, en kop rå bladgrøntsager, 1/2 kop kogt tørre ærter eller bønner, eller 1/4 kop tørret frugt. "
selvfølgelig gram og kalorier normalt variere meget, fordi tro det eller ej, kalorie tæller i fødevarer er en meget vag ting afhængig af for mange faktorer til at være unified.
Reading:
Servings
http://dietandbody.com/5_A_Day_Basics.html
Calorie Counting
http://dietandbody.com/did-you-know/2006/09/calorie-counting-is-best-weight-loss...
Aren't Alle kalorier Lige?
Http://dietandbody.com/article1175.html
Tanya Zilberter