? Hvor mange måltider om dagen
Spørgsmål
Jeg har et spørgsmål: Hvis du har brug for at tage på i vægt, og du derfor spiser mere end 3 måltider om dagen (lad os sige 6), indtil du har nået den ønskede vægt, er vægten går ned igen, når du vender tilbage til 3 måltider? Jeg ved, at vægten er et resultat af kalorier i vs kalorier ud, men nogle gange du læse ting som '' du får kun fedt, hvis du spiser store i en siddende ''.
Jeg er en hypoglykæmi-patient og kan ikke spise så mange gange om dagen, det gør mit blod-sukker niveau ustabilt og jeg bliver svimmel.
Så jeg har altid kun spist 3 gange om dagen.
Så hvis jeg nå mit mål vægt spise 6 måltider, hvordan jeg fortsætte? Kan du give mig nogle gode råd du? Og kan jeg holde fast i mine tre måltid om dagen plan?
På forhånd tak!
Svar
Maggie,
Der er ingen enighed blandt eksperter om bedste måltid nummer og timing, uanset hvad for - wight gevinst eller vægttab. Måltid sammensætning synes at være vigtigere: hvor meget af hver makronæringsstoffer (kulhydrater til fedt til protein) du har
Men man kan vælge en spise stil, der passer ham eller hende bedre selv for at gøre det rigtigt. er der behov for nogle selv-uddannelse. Her er nogle læsning for dig
Først og fremmest, jeg anbefaler dette meget omfattende muskeltræning manual:.
Http://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.net
Hvor mange ? måltider om dagen
http://www.dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
Q: jeg er bekendt med de krav at spise 6 små måltider men nogle dage er det er en reel kamp for at spise 3 måltider om dagen ...
Mellemrum måltider
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=40
på Bill Phillips Eating for Life madplan, din menu giver seks måltider /snacks om dagen spredt hver to til tre timer. Dette vil holde din energi niveauer højt, hjælper med at holde dit blodsukker stabilt, holde dine cravings i skak og hjælpe med at holde dig fra at spise alle dine fødevarer i et møde. Dit stofskifte vil forblive aktiv, og du vil se store resultater ...
Meal frekvens
http://dietandbody.com/plan/frequency.html
nylig, de sundhedsmæssige fordele ved såkaldte kaldet 'gnave versus gorging' fænomen, når stivelsesholdige måltider spises ofte, men i mindre mængder, er bredt diskuteret ...
Hvordan at være et muskelopbygning Machine
http://dietandbody.com/exercise/2006/12/how-to-be-burning-fat-building-muscle.ht...
== Tanya Zilberter