Vægttab /Muscle Tone
Spørgsmål
HI! tak for voluntering at hjælpe andre! Jeg er 33yrs gamle, 5'3 ", 125 lbs & har haft to børn. Jeg har stadig et BMI på 22-23. Jeg har en meget lille knogle struktur og have mindst 10 £ af 'løs' fedt tilbage. Jeg ønsker at tabe fedt og tone min krop. jeg har også løs hud fra at være overvægtig & have meget store babyer. i det sidste år har jeg mistet 50 lbs. jeg løfter vægte & har god muskel definition, men har en måder også gå & ligegyldigt hvad jeg prøv bare ikke synes at komme der. jeg føler, at jeg kan se målstregen, men mine fødder vil ikke bevæge sig. kan du hjælpe mig? jeg ved ikke, hvad jeg gør forkert. jeg spiser fedtfattig & lav kalorie, jeg træner, hvad jeg mangler?
svar
Gode nyheder Sasha! Medmindre du har en skjoldbruskkirtlen problem eller nogle alvorlig sygdom proces, der forhindrer dig i at tabe sig, eller på visse lægemidler, der kan forårsage vægtøgning, så er der intet står i vejen for din miste de sidste pounds Congrats til at miste 50 lbs -!!! fantastisk realisering Tak dig selv for det, og den hårde del er overstået det faktum, at du allerede udøver og være opmærksom på din kost er en god nyhed, fordi jeg ikke behøver at overbevise dig om at ændre din livsstil. Så er scenen allerede indstillet til vægttab! Nu skal vi bare nødt til at se på, hvad du gør, så du kan opnå de resultater, du søger. At sidste 10 lbs kan være svært at tabe, da den tættere du er på dit mål vægt, jo mere din krop modstår kaste sig af denne vægt. Men når du gør det, er det meget nemt at vedligeholde det, forudsat at du er i overensstemmelse med din træning /kost. Okay, så du løfter vægte og spise fedtfattig /lavt kalorieindhold. Det er en god start, men du ikke sige, hvis du var i gang motionsture (stairmaster, gåture, eliptical, osv). Dette vil bringe dig KÆMPE resultater. Hvis du allerede gør det, så er du nødt til at øge den tid og # dage. Så vidt fedtfattig kost, kudos til dig, men se på resten af din kost. Er du spise lavt sukkerindhold? Lav natrium? Alt for mange kulhydrater i et møde eller i alt pr dag? Den forkerte slags kulhydrater? Hvad der anses lavt kalorieindhold til dig? Hvis du er for lav, vil dit stofskifte bremse, som du har brug for at spise en vis # for at opretholde din motion. Hvis du besvare disse spørgsmål, kan jeg procede med at hjælpe dig med at få til næste trin. Jeg tror, at svaret vil ligge derinde et eller andet sted, og hjælpe med at sortere ud af årsagen til, at du ikke opnår dit endelige mål. Jeg venter på dit svar!
Crystal