premenopause og vægt gain
Spørgsmål
Hi Kimberly; Jeg er en 47 år gammel som nu vejer 170 og som har været i premenopause for de sidste 2 år. I den tid har jeg fået 25 uønskede pounds. Jeg spiser meget sundt, jeg løbe, gå, løfte vægte ... meget aktiv. Jeg kan ikke ud til at tabe vægt. At være i denne fase i mit liv skal jeg spise mindre /flere kulhydrater eller mere /mindre protein. Jeg er sooooo frustreret og virkelig ønsker at tabe denne vægt. Eventuelle forslag ville være mere end værdsat.
Monique
Svar
Monique,
Uden at arbejde med dig på et personligt grundlag er det umuligt for mig at fortælle dig hvorfor er du ikke tabe eller hvorfor du vinder. Det kunne være kalorier, kunne det være for mange kulhydrater, kan det være for meget fedt, osv ... Jeg ved ikke, at uden at tage et personligt kig på din fødeindtagelse. Du behøver ikke at spise mindre eller flere kulhydrater. Bare en moderat indtag er fint. Samme gælder for protein. På dette stadium af dit liv er det sværere at tabe sig og holde det ud. Du har virkelig brug for at se dine kostindtag og motion på regelmæssig basis.
Jeg vil foreslå en check-up med din læge, hvis du ikke har gjort det for nylig blot at udelukke enhver medicinsk tilstand, der kunne være årsag din vægtstigning såsom skjoldbruskkirtlen. Så vidt kost, jeg tilbyde online-tjenester, og hvis du gerne vil arbejde med mig en-til-en jeg kunne være til mere hjælp for dig. Jeg tilbyder en service, hvor jeg gør en ernæringsmæssig analyse på en fødevare dagbog, du ville holde at se, hvor du befinder dig på ernæringsmæssigt og så ville jeg komme med anbefalinger. Det er kun en af mange tjenester, jeg tilbyder. Du kan tjekke min hjemmeside på www.nutrifocus.net eller email mig på [email protected].
Kim Tessmer, RD LD