Vægttab Diet + Excercise Plan
Spørgsmål
Hej, jeg er en 15 år gammel mand, 5'7 ", 190lbs, og jeg tænkte på om du kan hjælpe mig ud med en slags af sund kost plan, der ikke vil føre til spiseanfald eller sådan noget, har jeg aldrig været på en kost før, fordi jeg føler, de ødelægger dig, men jeg er villig til at gå på en diæt for at tabe sig, jeg ved virkelig ikke, hvor meget jeg skal tabe, og jeg har virkelig brug for din hjælp.
svar
Hi Sulman,
Greetings og tak for sådan en tankevækkende og smart spørgsmål.
jeg forstår, at du søger råd hos dem, der har mistet vægt før du "hoppe i desperation" på den nyeste kost fremmes på magasinet dækker i check out linje (ja, jeg prøvede mange af disse kostvaner ... ingen arbejdede )
jeg er en tilhænger af lav carb spise på grund af følgende årsager:..
a) det er meget mindre restriktiv end de "kalorieindhold optælling" diæter
b) jeg tror ikke, at "alle kalorier er lige", og at kalorier fra protein og fedt er mere fylde på kroppen end kalorier fra Twinkies.
c) du kan spise som en konge på et lavt carb kost program ... overveje bøfferne, stegt æg, laks, krabber, osv
d) når du får god til det, kan du spise lav carb overalt kan du finde en hamburger og et sted at kaste bolle.
udfordringerne til at spise lav carb er, at den indledende hurdle er ganske høj. De fleste mennesker er så sukker afhængige at starte en lav Carb program sætter dem ind i en dyb depression og energitab (dette kunne også være en gær infektion, men det er et andet emne).
Alle fordele og ulemper ved lave carb er omfattet af en af de Atkins bøger. Jeg vil opfordre dig til at gøre dig bekendt med den lave carb programmet og gøre det til din livsstil.
Ikke Planlæg "hurtigt vægttab" med lav carb spise, men det vil komme ud. Og i modsætning til de "kalorie begrænse" programmer, som ikke har vist bæredygtige resultater som lav carbing gør, det høj-protein livsstil er meget mere tilfredsstillende.
Best,
Mary Jo