Hvorfor jeg tager på i vægt så let?
Spørgsmål
Så for de sidste 2 uger har jeg trænet hver dag og spiser lidt mindre end 1000 kalorier om dagen. I Lost 6 pounds! Så går jeg snydt og havde 2 udsnit af pizza, en lille burger og nogle fries. Jeg fik tilbage alle 6 pounds jeg har mistet !! Men min kæreste, som har udøvet og slankekure med mig for de sidste to uger spiste 4 skiver pizza, en stor hamburger og nogle fries, og kun vundet 1 pund. Jeg forstår ikke? !! Hvordan kommer han ikke få så meget som mig, og han spiste mere ?! Er mit stofskifte AT langsom ?! Jeg er kun 20 år gammel og min forældres metabolisms er normale. Så jeg ved ikke, hvad der galt med mig!
Svar
Hej Cathy,
Congrats på vægttab. 6 pounds i to uger er stor. De fødevarer, du spiste (pizza, burger, fries) har en masse af natrium i dem, og vil få din krop til at holde på vandet. Så meget af din vægt re-gevinst er vand vægt. Dette vil komme ud i løbet af de næste par dage, når du går tilbage til dit vægttab indtag på 1.000 kalorier.
Men alle de 6 pounds kan ikke være vand vægt. Hvis der efter 3 dage har du ikke tabt de 6 pounds, så kan du gå ud fra den anden er kropsfedt. Dette ville betyde, at din splurge dage forårsage en lidt fedt gain. Hvis det ender med at blive tilfældet, vil jeg foreslå følgende:
1) Reducer splurge dag lidt ned og holde den samlede kalorier til ikke mere end 2000
2) Hold hele splurging til et måltid på. den dag. Dette vil reducere kroppens evne til at komme ind i fedt oplagring tilstand
3) Hold splurging til tidligere på dagen -. Sige før 06:00. Dette vil hjælpe dig har tid til at forbrænde nogle af de overskydende kalorier inden sengetid.
4) Drik masser af vand på din splurge dag og dagen efter. Dette vil hjælpe din krop skylle de giftstoffer (ja pizza og burgere har toksiner i dem).
5) Udfør cardio øvelse på din splurge dag og dagen efter. Igen dette hjælper til at fremskynde fjernelsen fra kroppen, samt forbrænde nogle ekstra kalorier
Som for at sammenligne dig selv til din kæreste -. Gør det ikke. Du er en dejlig unikt individ, og der er ingen andre som dig. Din kæreste har sin egen metabolisme, og det betyder ikke, fordi hans er hurtigere at din er langsom. Du tabte 6 pounds i blot 14 dage. det er godt! Det er et tegn på en sund metabolisme. Jeg tror nogle tweaking til fridag, og du vil fortsætte med at tabe sig.
Du kan forvente at få omkring 2 pounds fra din splurge dag. Men, bør disse to pounds kommer lige ud inden for 2 dage efter din splurge dag. Giv ikke op på at splurge. Det tjener til op regulere dit stofskifte, der holder dit vægttab fra plateau. Det er også en tiltrængt psykologisk pause fra vægttab slankekure.
Jeg håber dette hjælper,
Dr. Bret
doctoremery.com