Sund mad choices
Spørgsmål
Hej,
jeg håbede du kunne hjælpe mig. Jeg forsøger at forny den måde, min familie spiser og regne ud, hvordan at gøre sundere valg-for mine børn især. Begge mine børn elsker yoghurt, dens næsten en grundpille i deres kost. Indtil videre har jeg været at give dem Regelmæssig Yoplait (ikke fedtfattig, jeg ikke har tillid til kunstige sødestoffer). Men jeg har været forsker de organiske sorter især Brown Cow og Stonyfield Farms mærker. De fleste tout at de bruger en "sundere" version af sukker kaldes fordampet sukkerrør saft eller ren formalet sukker. Og jeg har altid fået at vide, at du bør holde sig væk fra fødevarer, der indeholder høj fruktose majssirup. Anyway her endelig er mit spørgsmål. Hvis Yoplait indeholder 27 gram sukker og har HFC som en ingrediens, men Brown Cow og indhold Stonyfield gård sukker er højere (omkring 35 for aromatiseret yoghurt), men har ikke HFC ... der er bedre for dig ?? Sukkerindholdet synes temmelig højt i de andre 2 mærker ... Tak for din tid.
Brianna
Svar
Brianna,
Great Spørgsmål.
sukker kommer i forskellige former (dextrose, fructose, saccharose, etc.) Hver af disse former har en anden glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de forårsager dit blodsukker til at gå op på forskellige satser. Så glukose, for eksempel hæver dit blodsukker hurtigere end saccharose (tabel sukker) - selv hvis du spiser de samme gram af hver
Desværre, producenter typisk ikke liste hvad type sukker er i deres produkt. . Nogle gange kan du lidt regne det ud fra de mærkningselementer ingredienser - ligesom HFC. Den fordampet sukkerrør saft bør være lavere på glykæmisk indeks skala end HFC, hvilket betyder at du kan ikke bare se på de gram sukker til at beslutte, som har "mere". Du har virkelig brug for at vide det glykæmiske indeks af det sukker, for at vide, der bærer en højere sukker spiking punch.
Svar på dit spørgsmål er ikke ligetil. Du er korrekt at forsøge at minimere mængden af sukker, at dine børn spiser. Du kan faktisk reducere deres smag for søde ting ved langsomt at reducere deres indtag af sukker.
Ville det være muligt for dig at købe usødede yoghurt og bland det med de økologiske sødet yoghurt? Hvis du langsomt ændret forholdet mellem søde at unsweet dine børn smager ville justere. Også, blande det med reelle frugt, som skåret bananer eller bær fungerer godt.
Anden fordel til den økologiske yoghurt er, at det kommer fra økologisk mælk. Jeg er ikke over toppen på økologiske fødevarer, men køber et par ting økologisk og mælk er en dem. Jeg tror, at det er det værd for dit helbred at undgå hormon behandlet malkekøer.
Håber dette hjælper.