Carbs og eating
Spørgsmål
Hej. Der er så mange af jer eksperter på området, ved jeg ikke, hvem de skal vælge, men vi vil starte med dig, da din profil ser ud til at sige, at du kunne hjælpe mig med mine spørgsmål.
Jeg håber at kunne opfordre dig nu og igen og stille ernæring spørgsmål som alt jeg nogensinde samlet op i High School Hjem Ec har forladt min hjerne om ernæring
min umiddelbare spørgsmål er -., hvad der sker med min krop, når dette sker ....
på en gennemsnitlig dag jeg kan komme op omkring 07:00, drikke kaffe indtil 11 am eller så mens jeg er på min computer. Omkring 11, får jeg min sult veer, så jeg har noget som korn og måske frugt med mælk og honning. (Eller måske noget mindre ernæringsmæssig end, at hvis jeg virkelig travlt)
Det faktisk ikke vare hele så længe i mig. Om 13:30 gik jeg ind i en nedsmeltning, begyndte sveden og meget meget sulten. På det tidspunkt har jeg min mindst viljestyrke. Jeg begynder at tørster kulhydrater og noget, der er hurtigt og nemt. I dag havde jeg ikke almindeligt brød sidder rundt for at blive til en hurtig sandwich, så jeg greb en anden banan, kiks, salami og cheddar ost. Jeg ville ikke normalt nødvendigvis få noget at nutrious. På det tidspunkt jeg ønsker, er påfyldning.
Hvilke snacks vil du foreslå ville hjælpe mig igennem disse tider, som når jeg er hjemme og gør mit arbejde på computeren, vil små snacks fungere godt for mig, og jeg foretrækker at bare spise et hovedmåltid omkring 05:00 ... så snack igen senere.
Min alder er 54. min øvelse indsats i disse dage er nul. Jeg gå (normal gang - ikke udøve walking) ganske lidt for mit job. Jeg giver ture omkring Egypten, så vi er op og ned ad trapper og i sandet nogle ... men det er ikke det store af en indsats. Jeg er sandsynligvis 60 lbs overvægt og jeg er single, så jeg kun skulle fodre mig selv på en regelmæssig basis.
Enhver hjælp er værdsat. Desværre er jeg ikke ale at få mine hænder på mange af de specielle fødevarer tilgængelige i staterne til at hjælpe med vægttab.
Svar
Kære Debbie,
Du synes at være overspisning carbs. Tegnene du beskriver er meget typisk for en carb-baseret måde at spise. Gode nyheder er, at problemet er normalt løses ved at skære ned på sådanne fødevarer på din liste som korn, honning, kiks, hvidt brød en del af din hurtig sandwich, selv mælk og frugt i begyndelsen. Erstat dem med nødder, frø, avocado, creme fraiche, yoghurt lavet på 50:50 mælk og tunge fløde ... Ost og salami er OK.
Så kan du lære ikke kun om snacks, men generelt om ikke at spise simple kulhydrater. Bedre endnu, at have energi niveau, du "aldrig drømt om" som mange af vores Dieters rapporterer, prøv denne gratis online komplet plan:
http://bantadiet.com
Det er baseret på korrekte forhold mellem fedt til kulhydrater plus protein kombineret, som, når du holder dig med det konsekvent, giver din krop en bedre energikilde: ketoner i stedet for de vanedannende sukker - og du vil aldrig higede slik, så længe du ikke snyde for ofte. myHotelVideo.com: Håber det hjælper,
= TZ