kost og medicin
Spørgsmål
jeg har lupus og tage prednison 4 mg skiftevis w /0mg hver anden dag. Nogen fortalte mig engang, jeg kunne ikke gå på en ingen Carb kost på grund af steroider. Er det sandt? Hvis ja, hvad ville være en god kost for at hjælpe med at tabe?
Svar
Judy, først og fremmest er der ikke sådan noget som et nej Carb kost og lav Carb kostvaner er korte - seende. Kulhydrater er vores vigtigste energikilde. Hvis du ikke spiser dem du ikke får nogen energi.
Bedste tilgang til at tabe naturligt er at spise langsomt brændende kulhydrater (lavt glykæmisk) og masser af fibre. Frugt og grøntsager, magert kilder til protein og fiberrige fuldkornsprodukter og gode fedtstoffer (poly- og mono-umættede) fra grøntsager og fisk.
Det kan være lidt sværere for dig på grund af den prednison, men du kan stadig tabe sig med denne tilgang.
du nødt til at afveje disse typer af fødevarer, så du får kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Din krop har brug alle disse til at køre effektivt. I virkeligheden, hvis du fratage din krop af fedt kan du faktisk gå ind i en pseudo-sult-tilstand og lagre fedt mere effektivt.
De andre vigtige ingredienser får nok motion og søvn. Begge disse bidrager til, hvordan din krop bruger kalorier, du spiser og driver mere til muskler og mindre at fedt oplagring. Du bør naturligvis arbejde med din læge om udøvelse del.
Jeg taler om disse tilgange i detaljer i kapitel 1-3 i min bog, Brain Fitness. Hvis du er interesseret i kan du tjekke det ud på http://www.thebraincode.com/book.html
Håber dette hjælper