Jeg ønsker at tabe sig, så jeg kan få mere self confidence
Spørgsmål
K mit navn er Kira jeg er 15 år gammel, jeg vejer omkring 145, og im 5'4 ". Jeg er ikke overordentlig overvægtig, men jeg stadig ikke føler sig trygge i en badetøj eller endda i tøj. jeg føler, at jeg er nødt til at bære t-shirts, der er en lil stor for mig bare så jeg kan forsøge at skjule mine elskovshåndtag. jeg har stor kærlighed håndtag og jeg kan ikke synes at slippe af med dem. jeg er på en softball team og praksis for timer om dagen og derefter gå hjem og dans, så jeg er temmelig aktiv. men det er ikke min motion thats problemet, jeg synes bare at spise for meget. jeg vil gerne vide, hvordan jeg kan tabe omkring 30 pounds i de næste 2 måneder, selv om dens lidt usundt. Min søster siger, at hun tabte vægt ved at spise en salat om dagen og excercising hverdagen. Så du kan hjælpe mig finde ud af hvordan jeg kan miste min kærlighed håndtag og gøre mig har mindre lår og flad mave? VENLIGST skrive tilbage ASAP
svar
Kære Kira, Forsøger at tabe 30 pounds i to måneder ikke anbefalede. Forsøge at tabe 2 pounds per uge ved at udøve hverdagen i mindst 30 minutter og ved at tælle kalorier. Spise 1500 kalorier om dagen i gennemsnit vil tillade dig at tabe 2 pounds per uge. Det er sikkert og vil bevare dine muskler til dine sport og dans. Kig på betjener størrelsen af den mad, du spiser, og de kalorier, der er indeholdt i den portionsstørrelse og holde styr på den samlede på papir. Ophold under 1500 per dag, og du vil tabe sig. Du vil opdage, at sunde fødevarer indeholder færre kalorier så du kan spise mere. Håber det hjælper, Laura Kraemer, Slimkids.com