Hvor meget skal jeg tage på?
Spørgsmål
Jeg er kvinde 26 år, 6 ft og 270 lbs. Jeg er lige nu i gang med at gøre en stor indsats for at få sunde og tabe sig, men jeg har ingen idé om hvordan man kan fortælle, om jeg spiser de rigtige ting. Jeg har kigget på Ernæring etiketter og jeg ved ikke, hvor mange Carbs er for mange, eller hvor mange kalorier er for mange. Er der alligevel jeg kan finde ud af? Jeg har forsøgt at finde oplysninger på internettet, og jeg ikke finde noget. Jeg har spist salater, kosten shakes og frugt morgenmad barer. For snacks Jeg har spist gulerødder og solsikkefrø; og i 5 uger har jeg tabt 1-3 lbs. Hvad gør jeg forkert?
Svar
Hello Gretchen!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det lyder som om du er ved at miste vægt, efterhånden som faktisk er sundere derefter miste det for hurtigt. Gulerødder og solsikkefrø er meget godt for dig sammen med daglig motion (30-60 minutter dagligt) vil jeg anbefale at checke ud www.mypyramid.gov hvor du kan oprette en sund kost plan skræddersyet til dine kalorie behov. Når du kommer til hjemmesiden blot indtaste din alder, køn og aktivitetsniveau, og det vil give dig en komplet menu sammen med betjener størrelser.
For flere svar på dine ernæring spørgsmål også tjekke "Spørg Ernæringseksperter" af George Rapitis tilgængelige på www.authorhouse.com, online og på din favorit boghandel.
-George Rapitis, Nutritionist
www.juiceblend.com