Omega-3 fedtsyrer og fiskeolie: sundhedsmæssige fordele
Spørgsmål
Hej, Dr. Zilberter,
Jeg tænker om at tage omega piller, men ønsker at vide mere om det. Har de virkelig har alle de positive effekter på vores krop som nogle af de informercials og andre hævder? Det lyder for godt til at være sandt. Enhver rådgivning eller nyttige links, tak?
På forhånd tak for din hjælp.
Svar
Kære Lee,
fiskeolier er fremragende kilder til EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre). EPA og DHA til gengæld er vigtige elementer i cellemembraner og som sådan spiller en afgørende rolle i den generelle sundhed. Undersøgelser har vist, at Grønland eskimoer, der har en meget høj indtagelse af fiskeolier, har en meget lav forekomst af hjerteanfald, astma, diabetes, psoriasis og allergier - Ernæring anmeldelser, Vol. 54
Omega-3 fedtsyrer er afgørende for fostrets udvikling og deres mangel graviditet kan føre til sensoriske underskud og lavere intelligens - American Journal of Clinical Nutrition, bind. 71 (suppl)
Forskningsresultater faktisk foreslå, at selv en beskeden indtagelse af fisk og skaldyr (ca. 1-2 fed fisk måltider om ugen) kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme og dødelighed fra koronar hjertesygdom - Circulation, vol. 111
Fiskeolier (og kobber) er begge blevet fundet nyttige i behandlingen systemisk lupus erythematosus, sygdom, der kan udvikle sig til livstruende sygdomme i hjertet, lunger, nyrer og hjerne) - Journal of Rheumatology, vol. 31 myHotelVideo.com: Der er mindst en halv snes undersøgelser, der viser en klar beskyttende effekt af fisk eller fiskeolie mod bryst-, tyktarms- og prostatakræft. Dr. pepping (en rådgivende farmaceut på Kaiser Permanente) anbefaler to portioner af koldtvands fisk (f.eks laks, makrel eller sild) om ugen, 2-4 gram fiskeolie kapsler per dag eller 15-30 ml hørfrøolie pr dag som en forebyggende foranstaltning - American Journal of Clinical Nutrition, bind. 73
Nyere forskning har vist udviklingen af aterosklerotiske plager kan reduceres ved at tage fiskeolie før spise fede måltider - American Journal of Clinical Nutrition, bind. 71
Reading:
Nothing Fishy Om fiskeolie (omega-3 fedtsyrer: sundhedsmæssige fordele og anbefalinger)
http://dietandbody.com/did-you-know/? ! p = 13
Fisk til din sundhed
http://dietandbody.com/Tips/nfblog/?p=63
5 Smart Cancer Foods
http: //dietandbody.com/did-you-know/?p=20
Flerumættede fedtsyrer af omega-3 familie, herunder fiskeolie, hjælp i arbejdet med fedt
brændende enzymer
http://www.dietandbody.com/article1045.html
Omega-3 fedtsyrer effektive til vedligeholdelse af remission i Crohns sygdom ...
http://dietandbody.com/low-carb /2006/12/facts-about-low-carb-dieting.html
= TZ