Jeg kan ikke tage på i vægt, fordi jeg ikke kan spise
Spørgsmål
---------------------------------- ---------
ovenstående tekst er en opfølgning på ...
----- Spørgsmål -----
jeg er 17 år gammel, mandlig, og er undervægtige. Mit problem er, at jeg ikke kan spise meget. Jeg starter frokost og kan ikke spise det hele, fordi jeg føler fuld efter halvdelen af måltidet. Mine forældre er bekymrede og jeg ønsker at tage på i vægt, fordi jeg er meget tynd. Hvordan kan jeg gøre det, hvis jeg føler fuld hele tiden?
----- Svar -----
Hej,
Fortæl mig mere om resten af dagen. Hvad spiser du? Hvad med dit aktivitetsniveau, er det højt?
Jeg holde op længe i nat så jeg vågne op på omkring 13:00 og det betyder jeg har været springe morgenmaden sidst, så jeg forsøger at gå på vågeblus tidligere så jeg kan vågne op og spise morgenmad inden frokost. Jeg drikker en masse sodavand og saft, og spiser ikke meget på alle i løbet af dagen. Jeg spiser min frokost (kan ikke altid spise det hele), og jeg spise min middag, jeg kan ikke have nogen snacks, fordi jeg altid føler dig fuld. Mit aktivitetsniveau er ikke høj. Jeg plejede at træne fodbold, men ikke længere, så jeg bare spille med mine venner omkring 2 timer i døgnet.
Svar
Din krop har lært at leve af, hvad du giver det, men heldigvis er det er reversibel. Lad starte med om morgenen eller dit første måltid. Må ikke vente, indtil du er sulten for at spise. Få en timer. Hver 2. time træffe en beslutning bevidst at spise noget. Noget med nogle næringsværdi, ikke sodavand eller juice, som faktisk skære dem ud. Du er nødt til at træffe beslutning om at ændre huske. Måltid 1 ikke ikke at være en stor morgenmad. Gøre en sandwich, spise halvdelen og derefter i 2 timer spise den anden halvdel. At 2 måltider already.2 timer senere spise et stykke frugt. og holde vil gerne, at hele dagen i 2 uger dit stofskifte vil falde tilbage på sporet. Må ikke vente til mandag at starte. Start DAG!