Kulhydrater, kalorier og fedt
Spørgsmål
jeg slankekure og jeg holde en log over alt, hvad jeg spiser. Jeg får modet, fordi jeg ikke miste. Jeg holder et regneark, hvor mange kalorier, fedt gram og kulhydrater er i alt, hvad jeg spiser eller drikker. Jeg er 46 år gammel, hun & 229 lbs. Jeg vil gerne vide, hvor mange af hver kategori I bør stræbe efter at opnå hver dag. Jeg er også cykling 5,5 miles om dagen & laver 200 mavebøjninger om dagen. Jeg havde mistet 10 lbs. et år siden på Atkins & tabt yderligere 10 lbs. med Nutri-System, men nu har jeg ramt dette plateau, som jeg har været på i 2 måneder. Jeg er også at drikke en liter vand om dagen. Jeg er ikke bruger nogen eller meget lidt salt.
Jeg ville appreciat nogen ideer til at få bolden igen.
Tak,
Donna Carney
Svar
Kære Donna,
Efter at have tabt på Atkins og plateau, mange af vores kunder lykkedes, da de begyndte at kontrollere proteinindtag. Sagen er, Atkins forlod proteinindtag usikre og næsten 50% af det bliver omdannet til kulhydrat. Således du i virkeligheden har flere kulhydrater, end du troede
Det er også vigtigt at have mere fedt, bedre gode fedt, selvfølgelig:. Olier, fede koldt vand fisk, nødder, frø og avocadoer.
Jeg ved, det kan være en vanskelig opgave, men den bedste måde er at holde forholdet kulhydrater + protein til fedt under kontrol - læs hvorfor her:
http://dietandbody.com/fat_burning_index.htmlHowever vi gjorde matematik for dig, og du kan nu bruge vores gratis online version af Banta kost:
http://bantadiet.com
for at læse mere om Atkins "rigtige" og "forkerte" opskrifter, klik her:
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html
Hvis du beslutter at prøve Banta, klik på "start" på enhver side.
held og lykke,
Tanya Zilberter, PhD