menopauseal og kost
Spørgsmål
Hi - Jeg har fået omkring 40 pounds i de seneste to år. De fleste af det er i min talje-området. Jeg har mistet energi, som gør det svært at excersize. Jeg har brug for at vide for kvinder i overgangsalderen, er jeg 47 og går gennem overgangsalderen nu, hvis jeg skulle Elimate alle brød, pasta, etc. at miste eller holde med fuldkorn, frugt, fedtfattig mejeri, magert kød, osv ..... ............ alle de ting, jeg læste kan være meget forvirrende
Tak for din tid
Susan
svar
Hej Susan,
Prøv at komme af mejeri - det kun fjerner calcium, ikke tilføje det - lande, der anvender de mest mejeriprodukter har den mest osteoporose, og vice versa. Også, kan du ikke bruge det protein i mælk uden tilstedeværelsen af fedt, så fedtfattig mejeri er en dobbelt whammy.
Spis kød, spise fuldkorn, men ikke spise dem på samme tid. Har en salat og en bøf eller en salat og en bagt kartoffel, men aldrig alle tre inden for fire timer. Protein er fordøjet af syrer, kulhydrater fra baser, de ikke komme sammen og spilde en masse af din energi.
proppe op masser af rent vand.
Få alt 30 minutter vejrtrækning hårdt hver dag, kan være 3 x 10 minutter, 6 x 5, 5 x 6, uanset hvad. Walk brisky, dans rundt, noget. Gøre modstand uddannelse en gang om ugen, i 30 minutter i alt, 5 minutter for hver af 6 muskelgrupper, blot bære dem ud. Ligesom 5 situps, der tager et minut hver -. Non-stop, slowmotion
Jeg kunne godt lide sort cohosh for hedeture. I afsnittet vitamin.
Susan O. http://www.premiumfuel.com