Weird Vægt
Spørgsmål
Min vægt synes at svinge mellem 150 pounds og 160 pounds og jeg er 5'6 "og 17 år ... og gennem disse numre, du kan fortælle jeg er lidt overvægtig og jeg forsøger at tabe, at vægten af spise rigtigt og arbejder ud, men min udholdenhed er forfærdelig, og jeg kun arbejde for måske 15-20 minutter og derefter jeg hvile for resten af dagen, og jeg usikker på om det er selv påvirker min vægt og jeg min kost består af havregryn og blå bær til morgenmad og en kalkun sandwich til frokost og pasta til dinner..what tror du jeg kunne gøre for at forbedre min kost? og tror du arbejder ud for at kort af en tid påvirker min vægt på en positiv måde?
svar
Kære Joey, enhver øvelse er bedre end ingen motion, så selv 15 minutter vil hjælpe. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, få dig selv ude walking i tredive minutter om dagen. du kan opdele det op i to 15 minutter gåture afstand ud, hvis du har til. dine fødevarer er høj i kulhydrater. kulhydrater tendens til at holde væske i kroppen, og der kan være grunden til din vægt er svingende. Skift din kost til højere protein. Prøv at spise et protein mad ved hvert måltid og begrænse pasta, hvis du kan. Den normale portionsstørrelse for pasta er kun 1/2 kop, så chancerne er du har været overspisning det. Højere protein fødevarer er: æg og æggehvider, tun fisk, fisk, kylling, magert kød, svinekød, bønner, højt proteinindhold korn, og lavt fedtindhold mejeriprodukter. Bland frugt og grøntsager med disse protein fødevarer til en sund kost. Giv det en chance i en måned og se, hvordan du føler. Laura Kraemer, Slimkids.com