Ingen viljestyrke ...
Spørgsmål
Jeg er en 5 20 års-gamle, der bliver gift i december. Jeg er i øjeblikket omkring 145-150 og brug tabe nogle vægt. Jeg har forsøgt at få motiveret i fortiden, men altid finde en undskyldning eller fortælle mig selv, at i dag er ikke godt, vil jeg gøre det i morgen. Har du nogen forslag til nemme ting, som jeg kunne prøve (mad og /eller motion)?
Svar
Hej Jennifer!
Tak for din ernæring spørgsmål. Et forslag jeg ville gøre er at mobilisere hjælp af en ven eller et familiemedlem til at hjælpe med at få dig motiveret om at spise sundere og få mere aktive. Dette er måde du kan modtage opmuntring fra nogen andre derefter dig selv. De kan også være interesseret i at miste en lille vægt og slutte sig til dig i en daglig 30-60 minutters gang. Undersøgelser viser, at folk, der har støtte fra andre er mere end sandsynligt at holde sig til sundere vaner.
Jeg vil også foreslå, at du tjekke www.mypyramid.gov hvor du kan oprette en sund kost plan designet specielt til dine kalorie behov og smag. Du skal blot indtaste din alder, køn og aktivitetsniveau, og det vil give dig en sund kost plan, som du kan følge. Det er en stor motivator, fordi det ville give dig en plan til at følge. Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionsist
www.juiceblend.com