Hvordan kan jeg tabe sig?
Spørgsmål
Hej, her er min dilema. Jeg er en 31 y /o kvinde. Jeg er 5'4 og vejer 210 pounds. Jeg har arbejdet ud for omkring en måned nu. Jeg arbejder ud 4 dage om ugen i cirka en time og en halv hver dag. Jeg har også ændret min kost betydeligt. Jeg holdt op snacking på junkfood omkring huset. Hvis jeg bliver sulten mellem måltiderne, jeg har en skål Cheerios eller et stykke frugt. Min mand og jeg er på vej en masse, så vi spiser fastfood en masse. Jeg har skåret det meste af det ud af min kost. Jeg kunne spise på en fastfood resturant én gang hver uge eller to, afhængigt af hvor krævende vores tidsplan er. Du er nødt til at forstå dette er meget godt for mig, fordi det ikke var en rareity at spise fastfood 6 eller 7 gange på en uge. Jeg kan ikke spise en masse grøntsager. Majs, grønne bønner, broccoli og agurker er om det. Nu med alle mine slankekure og arbejder ud jeg ikke se nogen vægttab. Før jeg blev gravid jeg vejede 125 pounds, så jeg kan være tynd. Har du nogen forslag?
Også, når der arbejder i et motionscenter (maskiner og cardio), hvad der virker bedst? Vil arbejde på maskinerne hjælpe mig tabe sig eller vil det bare bygge mine muskler?
Tak for din hjælp.
Angie
Svar
Angie,
Det handler om umuligt for mig at fortælle dig, hvorfor du ikke tabe. Jeg har brug for at være i stand til at arbejde sammen med dig og få meget mere information, før jeg kunne hjælpe dig ud på den måde. Alt jeg kan sige er at se portionsstørrelser! Du har foretaget nogle store ændringer, men hvis du stadig spiser for mange kalorier vil du ikke tabe vægt! Watch ting som sodavand osv ... der kan tilføje kalorier uden du indse det. Så vidt motion, til at brænde lagret fedt skal du være laver cardio øvelse! Men opbygge muskler er også vigtigt, fordi muskler forbrænder kalorier! Så virkelig en kædereaktion begge er bedst.
Du kan tjekke www.mypyramid.gov at få nogle flere ideer om korrekt indtagelse kosten.
Hvis du er interesseret i individuelle tjenester til vægttab, jeg tilbyde online-tjenester. Tjek dem ud på www.Nutrifocus.net.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net