Intet er Working
Spørgsmål
Hi George,
Jeg er en 31-årig kvinde. Jeg er 5'4 og vejer 210 pounds. De seneste tre uger har jeg begyndt udfoerelsen i en time og en halv i gennemsnit 4 dage om ugen. Jeg har alt, men helt skåret fastfood ud af min kost. Jeg kan ikke gnaske på junk food derhjemme længere. Hvis jeg bliver sulten mellem måltiderne, jeg vil spise et stykke frugt. Jeg er ikke rigtig se nogen fremskridt i mit vægttab. Kan du hjælpe mig med nogle ideer om, hvad de skal spise? Jeg hader en masse greens. I veggie området spiser jeg grønne bønner, broccoli og agurker. Jeg spiser ikke salat, fordi jeg ikke kan lide alle de forskellige grøntsager. Kan man tabe sig uden at spise en bred vifte af grøntsager?
Tak for din hjælp.
Angie
Svar
Hej Angie!
Tak for din ernæring spørgsmål. Tillykke begynder en sundere kost livsstil. De bedste fødevarer til vægttab er dem, der er højere i fiber. De omfatter havregryn, bønner, frugter, grøntsager, nødder, fisk, kylling, og yoghurt. Jeg vil anbefale at checke ud www.mypyramid.gov hvor du kan oprette et vægttab kostplan designet specielt til dine kalorie behov. Når du kommer til hjemmesiden blot angive din alder, køn og aktivitetsniveau, og det vil give dig en menu plan, der omfatter en lang række fødevarer ikke kun grøntsager.
Det har også en tracking værktøj på hjemmesiden, hvor du kan indtaste de fødevarer, du har spist for den pågældende dag, og det vil fortælle dig, hvis du spiser sundt eller ej.
Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com