Hej Sir, jeg er en 26-årig ...
Spørgsmål
Hej Sir,
Jeg er en 26-årig mand på 6 fod og vejer omkring 175lbs. Jeg forsøger at finde ud af om der kan være noget om mit daglige kalorieindtag, som jeg har brug for at foretage en ændring til og ville virkelig sætte pris på dit råd.
Typisk morgenmad (6 - 07:00) omfatter fransk toast med æg og ost og en kop kaffe.
Frokost (11 - 12) består af en sandwich (Quizno kylling Carbonara er hvad jeg normalt få).
Jeg går derefter til gymnastik (5 dage om ugen), og jeg er på løbebåndet i 45 minutter og brænde 400 kalorier (400 x 5 = 2000 kalorier /uge)
Diner (7 - 8) omfatter en skål korn, Yoplait s 99% fedtfri yoghurt og en banan (Nogle gange måske et glas rødvin også)
Oplys venligst mig, hvis jeg har brug for at foretage ændringer (tilføj /fjern) til min kost.
Tak.
Svar
Hej Mathew!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det lyder som om du har en temmelig god kost og motion planen går. Jeg vil anbefale, at du tjekker www.mypyramid.gov for at finde flere spise planer for at holde dig på rette spor. Du skal bare indtaste din alder og køn, og det vil fortælle dig, hvor mange kalorier du skal indtage dagligt. Det vil også hjælpe dig med at spore, hvor meget du spiser hver dag og sammenligne det med de kostråd. Håber dette hjælper!
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com