Cheez-its!
Spørgsmål
Hi George-
OK, så i går var en hektisk dag for mig, så jeg var kun i stand til at snack i løbet af dagen, og var ikke i stand til at spise en reel måltid. Ved udgangen af den dag, indså jeg det eneste, jeg havde spist, var en hel kasse med Cheez-its! Gross, ja jeg ved, men da krakkere var det eneste, jeg spiste, jeg tænkte på, hvis i form af fedt indtag for en dag, eller kalorieindtag for en dag, hvor slemt for min krop var min Cheez-det Diet ?
jeg ved, at jeg couln't have en kost bestående udelukkende af Cheez-its, men skal jeg dårlig samvittighed over de kalorier og fedt jeg spiste? Når jeg formere af procentsatsen for daglige behov for fedt med antallet af portioner, jeg nogenlunde få 100% af min fedt indtag for en dag. Så hvis alt jeg spiste var den 100% af fedt indtag, betyder det, at jeg ikke tog i for meget fedt for hele dagen? Som jeg sagde, jeg ved det var en usund dag for mig, men jeg spekulerer bare, hvis jeg ikke faktisk Gourge på fedt i går, da jeg virkelig fik var min 100% daglige behov. Betyder det spørgsmål giver mening? Det håber jeg. Tak!
-Travis
Svar
Hej Travis!
Tak for din ernæring spørgsmål. Cheez-dens er i øjeblikket en fødevare, der er meget højt indhold af fedt, som kan hæve din LDL (Bad fedt) i blodet, hvis du spiser for mange.
Har en høj LDL kan i sidste ende føre til hjertesygdomme. Du kan stadig spise dem, men bare holde det i moderate mængder. Vi bør aldrig helt opgive de fødevarer, vi nyder at spise, fordi det fører til skyldfølelse. En henstilling ville jeg give er stedet for at have en stor kasse af dem rundt i huset holder en lille pose. Denne måde, hvis du får lyst, du ikke spiser så mange, og du stadig komme til at nyde dem.
Du bør aldrig få hele dit indtag (100%) af dit fedt indtag i ét måltid. Det skal være spredt ud i hele din dag. En anden god idé er at få sundere fedtstoffer i din kost, såsom mandler, valnødder og peanuts. De indeholder "gode" fedt, som hjælper med at fjerne den "dårlige" fedt og holde dit kolesteroltal på et sundt niveau. En håndfuld mandler dagligt har mange sundhedsmæssige fordele sådanne med til at sænke dårlige kolesterol. Håber dette hjælper!
-George Rapitis, Bsc. Ernæringsforsker
www.juiceblend.com