Meget lav Metabolism
Spørgsmål
Hej Laura. Først vil jeg gerne takke dig for din tid og kræfter du har lagt i dette websted hjælpe folk rundt omkring i verden. Jeg er 15 år gammel og har en meget lav stofskifte. Jeg er 6'0, 200 lbs, og arbejde ud i hverdagene. Jeg selv kører næsten hver dag. Jeg spiller hockey i vinteren og er meget aktiv i løbet af off sæson. Jeg ved bare ikke, hvad jeg gør forkert. Dette fører til mange følelsesmæssige problemer. Jeg spiser ret godt, og med alle midler ikke gris ud, når omgivet af lækre fødevarer. Jeg vil gerne vide, hvis du kunne hjælpe med at give mig et kig på nogle forskellige typer af fødevarer og kostvaner for at øge mit stofskifte og barbere de ekstra pounds. Tak så meget,
Jordan
Svar
Kære Jordan, være så aktiv som du lyder, jeg tror ikke, du har en meget lav stofskifte. I stedet tror jeg, du spiser for mange og alt for meget af de forkerte fødevarer. Nogle fødevarer er let omdannet til sukker, som derefter let lagres som fedt. Kulhydrater er sådanne fødevarer. Hold en fødevare tidsskrift og spore mængden af kalorier du indtager. Prøv at bo omkring 1500-1800 kalorier om dagen beløb. Ved hvert måltid forsøge at spise en mad, der indeholder protein. Begræns stivelsesholdige kulhydrater fødevarer som pasta, ris, overskydende brød, bagels, mac og ost, pizza, og andre fødevarer som dette. Også begrænse sukker fødevarer og læskedrikke. Hvad er der tilbage er grøntsager, magert kød, fisk, kylling, svinekød, hele korn brød, fedtfattig mejeri, hele frugter, sunde fedtstoffer, og masser af vand til at vaske det hele ned. Det er ud af disse fødevarer, du skal prøve at spise alt 1500-1800 kalorier om dagen. Læs etiketter og fører en dagbog. Det vil ikke ske natten over, men det vil begynde at vise et vægttab efter et par uger. Held og lykke, og holde udøver. Laura Kraemer, Slimkids.com