Hej, jeg er en 19 år gammel kvinde ...
Spørgsmål
Hej, jeg er en 19-årig kvinde, og jeg er 136lbs. Jeg har ønsket at slanke min mave og kærlighed håndtag i temmelig lang tid, men jeg kan ikke synes at holde fast i en rutine. Jeg ved ikke hvorfor. Når jeg køber dagligvarer Jeg køber ikke nogen junkfood, men så når jeg går til at spise noget, jeg har lyst til er der ingen god mad i mine skabe-så jeg enten ikke spiser eller jeg går til dagligvarebutik på min hjørne for et hurtigt fix. Det er en frygtelig vane, og jeg ønsker at spise bedre, men jeg kan ikke synes at samle viljestyrke. Også, jeg startede en øvelse rutine-det varede i en uge, og så savnede jeg en dag og aldrig tog det op igen. Jeg er i college fuld tid, og jeg arbejder på deltid, så jeg ikke rigtig har penge, tid, energi til at gå til et motionscenter en masse.
Mit spørgsmål til dig er. Har du nogle råd om, hvordan jeg kan komme ind i en rutine med at spise bedre og udøve bedre, så jeg kan slanke min midsection (jeg vil nice, tonet abs)? Jeg ser folk på tv og i blade hele tiden, der er måde overvægtige, og de gør det, så hvorfor kan jeg ikke?
Jeg sætter pris på enhver rådgivning. Thank You!
Svar
Hej Robyn,
Sandhed: næsten alle, der tilmelder sig med et motionscenter bruger det et par gange, og glemme alt om det.
Der er ikke meget i vejen for god mad, der er holdt i skabe, det har en tendens til at være i køleskab, eller måske i et brunt papir stor få moden. Din opfattelse af junkfood behov en useful. Når du får, hvad du har brug for, behøver du ikke spise for meget, når man spiser tom mad, du bliver sulten. Se http://www.premiumfuel.com for mere om rigtig mad. Når du spiser, hvad der er værd at spise, og efterlader dig følelsen godt efter at have spist, det er vanedannende.
Everyday, forsøge at rack op i alt 30 minutter (et par minutter her og der er fint) for at trække vejret hårdt , gør noget - gå hurtigt, gå på trapper, dans rundt, køre i stedet, mens du læser din e-mail, noget. Gør dette 6 dage om ugen. En gang om ugen får 30 minutter alle sammen og gøre non-stop, slowmotion, styrketræning, tage 5 minutter til at bære ud hver af 6 muskelgrupper. Sandhed: 5 situps at tage 1 minut hver, en gang om ugen, er mere effektiv end 500 om dagen.
Også Pilates er værd at se på.