lår
Spørgsmål
Jeg er i øjeblikket 22 år og har bemærket, da jeg er blevet ældre, er vægt spørgsmål ved at blive et problem for mig. Jeg vejer overalt fra 122-127 lbs. Jeg er 5'6 ". Da jeg var yngre, var jeg meget tynd, jeg blev altid opmuntret til at spise mere, og så gjorde jeg, og nu er jeg meget utilfreds med mine resultater. Min mave er vaskebræt flad, mine arme er tynde og velskabt samt mine kalve. Mit problem er, at mine hofter og lår er uforholdsmæssigt store.Jeg er har en bestemt mængde af problemer toning mine hofter og bagsiden af mine lår. jeg vil gerne være i en størrelse 3 jean igen. nÅR jeg var meget tynd, jeg var en størrelse 0 eller 1, så jeg tror en størrelse 3 er et rimeligt mål. jeg er i øjeblikket en 5/6. Mit spørgsmål er, hvad skal jeg gøre? jeg arbejdede med en træner i tre måneder og tabte meget lidt. jeg fik muskel i mine arme og ryg med hende, men så lidt andre resultater, især med mine ben. Mine spisevaner er også relativt godt. jeg spiser lidt fastfood og indarbejde og bred gamet af frisk frugt og grøntsager. jeg gør ikke drikke sodavand eller kaffe, kun vand. Hvad skal jeg gøre? jeg har også bemærket en masse af cellulite optræder. jeg har læst en masse om det og tror jeg at forstå, at der er ikke meget at gøre ved det kort af kirurgi eller dyre procedurer. Hvis dette er tilfældet, ville jeg være ok med det. Jeg er villig til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre. Hvad er dit råd til mig, og hvor længe tror du det vil tage at nå mine mål, hvis jeg holde fast i en plan? Også, har du nogen diæt /motion bøger eller træning du vil anbefale til mig baseret på, hvad jeg har sagt? Jeg virkelig sætter pris på enhver og alle råd! Meget venlig hilsen Laura
Svar
du har ret, kan du ikke gøre meget om cellulite kort af kirurgi. de ting, de sælger på tv og i butikkerne er spild af penge og vil gøre dig noget godt. cellulite er et resultat af fedtdepoter under huden. Jeg vil ikke give dig den lange komplicerede medicinske forklaring på det. Men for at reducere cellulite, du har brug for at udøve disse områder, tone dem, ikke bygge dem. Dette vil hjælpe erstatte fedt i dette område og måske give dig en glattere udseende. Der er en forskel mellem toning dine muskler og opbygge muskelmasse. Hvis du ønsker at bulk op, du gør et par sæt af weihgts at du max selv ud på ... når du forsøger at tone du gør en lille mængde vægt (så øvelsen virker noget let), men gør flere sæt. De øvelser, som jeg foreslår, at du koncentrere dig om er hip adductors og bortførere.
Af den måde, er du helt i området, som du skal være for din vægt ... faktisk på den nederste ende.