Jern rige grøntsager
Spørgsmål
Hej,
Kan du fortælle mig, hvad slags grøntsager er gode kilder til jern, og som er passende til babyer. Min baby er 6 måneder gammel.
Tak.
Vaarin Eddy
Svar
Hello Vaarin!
Tak dig for din ernæring spørgsmål. Følgende liste indeholder grøntsager, der er gode kilder til jern til din baby. Husk at give dit barn et C-vitamin rige fødevarer såsom appelsinsaft med hvert måltid for at hjælpe med bedre absorption.
Linser, kogt 1 kop 6,6 mg
Kikærter, mosede kogte en kop 4.7mg
Spinat, kogt 1 kop 2.9mg
Potato mosede 1 medium 2,8 mg
Ærter, kogt 1 kop 2,5 mg
Rosiner 1/2 kop 1.6 mg
Vandmelon 1/8 medium 1 mg
Tomatsaft 8 ounce 1,4 mg
der er også et produkt på min hjemmeside hedder juice Plus gummies der er en god kilde til jern og fremstillet af friske frugter og grøntsager. Tjek dem ud på http://www.juiceblend.com Håber dette hjælper.
-George Rapitis, BSc. ernæringsekspert
