tager på i vægt, men at spise mindre?
Spørgsmål
Hej Susan,
Du synes at have fået rave anmeldelser så jeg håber du kan hjælpe mig. Min lifestye: Jeg er meget aktiv - jeg træne om morgenen, gå på arbejde (om en mile) med en rygsæk og efter arbejde jeg enten løbe en tur, spille fodbold, gøre noget aktivt efter at være i et kontor hele dagen. Jeg løfter vægte tre gange om ugen (am på en temmelig god program designet af en træner på mit gym). Jeg bør også nævne, at jeg træner til et maraton, så mine kører er temmelig langt (omkring 30 eller så miles om ugen). Men min krop afspejler ikke min livsstil. Jeg er ikke overvægtig, men vil gerne tabe omkring 10 pounds. Jeg vægter 136 og er 5'6. mad er en kamp for mig - jeg tror ikke, jeg spiser nok. Jeg har denne komplekse, at jo mere jeg spiser, jo mere vil jeg vægt (især fordi det er sandt for de fleste folk). Men jeg tror, jeg kan spise for få kalorier, og jeg vil gerne vide, fra en ekspert, hvordan min krop reagerer på det. Er ts lagring alt, fordi det mener jeg sultende det, og det er dypning i min lean muskel, når den har brug for flere kalorier til at holde op med mine aktiviteter? Jeg spiser omkring 1200 kalorier om dagen. Kan du hjælpe? Det er så frustrerende, fordi jeg har lyst til min disciplin til ikke at spise en masse arbejder imod mig. Oh yeah, jeg spiser masser af fuldkorn, tofu og grøntsager - ja, lyder kedeligt, men jeg kan ikke finde mig kræver andre fødevarer - Jeg kan lide den rutinemæssige af det. Tak, Todd.
Svar
Hej,
Ja, du besvaret dit eget spørgsmål i flot detalje - er du ikke spiser nok. Ingen, Ingen Krop er fedt fra at spise for meget friske råvarer - spise så meget rå frugt og /eller rå eller let kogt ikke-startchy grøntsager, du ønsker, når du vil. Skift din attititude om mad - det er ikke mængden, det er kvaliteten du lægger i, at sager.
mest effektive modstand traing er en gang om ugen. Det sker langsom men konstant bevægelse, totaly trættende ud hver af 6 muskelgrupper, en ad gangen. Ligesom at gøre 2-5 situps, der tager 1 minut hver.
Mens jeg respekterer marathon løbere, tror jeg ikke på dem som den sundeste forfølgelse rundt. Men uanset hvad du nyder, gå til den.
Ved godt helbred,
Susan Lee http://www.premiumfuel.com