Kolesterol problem
Spørgsmål
Min læge sagde mit kolesterol & triglyceridniveauer er høje, men ikke rigtig fortælle hvad man skal spise for at få det ned, hun netop gav mig "Crestor" piller. Jeg er 61 y /o jeg har KOL og kan næppe komme rundt på grund af min ikke at kunne trække vejret. Jeg kan ikke engang gå 10 ft til min badeværelse, at jeg ikke huffing & puster og går ind i en panik angreb, før jeg kommer derhen. Så det er umuligt at gå eller få meget motion. Jeg er 100 lbs. overvægt, på grund af dette plus at være på "Prednison" så meget har sat pounds på. Jeg ved, du er meningen at spise havregryn til at hjælpe dit kolesterol gå ned, og jeg spiser det nogle gange. Jeg ved virkelig ikke spiser så meget, fordi jeg ikke er aktiv og ikke får alt for sulten. Men jeg ved ikke, hvad andet at spise, der er gode til at sænke det. Min anden docter fortalte mig at tabe & ikke at spise mere end 1200 kalorier, men jeg forsøgte at og 1200 kalorier er ikke nok til at holde mig fra sulter, (eller føler, at jeg er) Jeg gætte, hvad jeg spørger er, hvad skal jeg spise at sænke mit kolesteroltal & triglycerider og at tabe, når jeg ikke kan få nogen øvelse? Tak, Mary
Svar
Mary,
Vores kolesteroltal bestemmes det meste af vores genetik (ca. 85-95%) og kun lidt af vores kost (ca. 1-15%). Da mange mennesker med højt kolesteroltal ikke kan få det ned nok med diæt alene, medicin er den eneste måde at komme til mål.
Når det kommer til vores kost og kolesteroltal, bør du undgå mættet fedt (animalsk fedt) og transfedtsyrer (delvis hydrogenerede olier i margarine og stegte fødevarer). Disse fedtstoffer hæve vores samlede kolesterol og LDL (dårlig kolesterol) niveauer. Du kan få mere information om kost, gå her: http://home.comcast.net/~lipid-clinic/diet.html
Triglycerider kan være meget bestemt af vores kost. Triglycerider øges ved at spise for mange simple kulhydrater, såsom; sukkerarter, forarbejdede kerner, slik, småkager, kager, sodavand, juice og alkohol. Også mennesker, der ikke får nogen motion og er overvægtige tendens til at få højere triglyceridniveauer. Du kan få mere information om triglycerider, gå her: http://home.comcast.net/~lipid-clinic/triglycerides.html
Som for din vægt og din appetit, fortæller du mig to forskellige historier . Først siger, "jeg virkelig ikke spiser så meget, fordi jeg ikke er aktiv og ikke bliver for sulten." Så du siger, "1200 kalorier er ikke nok til at holde mig fra sulter, (eller føler, at jeg er)."
Det synes du har brug for at finde en gylden middelvej - over 1200 kalorier og mindre end hvad du er spise nu. Den nederste linje er - du har brug for at spise sundt, men mindre at tabe sig. Der henvises til kosten link jeg gav ovenfor. Jeg ved, at Prednison forårsager vægtstigning, men ikke 100 pounds værd.
Det ville være dejligt, hvis du kunne komme ind i en overvåget øvelse rehabilitering klasse til at hjælpe med at få dig i bedre form. Enten en hjerte- eller pulmonal rehabilitering klasse kunne virkelig gøre underværker for din vejrtrækning, fitness og den samlede måde, du føler. Den amerikanske sammenslutning af Cardiovascular og pulmonal rehabilitering (AACVPR) opregner mange af de programmer i landet (men ikke alle). Gå til dette link og vælg din tilstand: http://www.aacvpr.org/resources/search_program.cfm
Eller snak med din pulmonologist om at finde et program i nærheden af din. Ofte vil forsikring betale for 2-3 måneders genoptræning (begrænsninger gælder). Der kan også være et fællesskab program i forbindelse med hospitalet, KFUM eller ældrecenter. Spørg din læge eller pulmonal eller respiratorisk afdeling på hospitalet.
Held og lykke og hænge der.
Todd
www.lipid-clinic.com