Vægtøgning!
Spørgsmål
Kære Kimberly A. Tessmer--
Jeg har kæmpet en spiseforstyrrelse for det sidste årti eller deromkring, og jeg ønskede at få nogle konkrete råd om at sætte på vægt. Jeg er klar over, at der er et psykologisk aspekt til anoreksi som jeg arbejder på med en rådgiver. Lige nu jeg vil bare specifikke tips til at få vægt. Jeg er 5 fod 9 inches høj og jeg vejer omkring 118 pounds. Jeg ønsker at tage på i vægt, og jeg spekulerer på om kalorieindtag - hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen. Hvor mange pounds kan jeg sætte på ugen? Hvilke fødevarer bør jeg se til for højt kalorieindhold? Og er det realistisk at vinde, siger, 12 pounds i løbet af sommeren i omkring 12 uger? Hvis ikke, hvad skal min tidsramme være skydning til 130 pounds? Tak, Nia Henderson
Svar
Nia,
Du har virkelig brug for at se en diætist en-til-en for ordentlig instruktion og personlig rådgivning. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange kalorier, osv ... Jeg kan kun give dig generel information og jeg føler ikke det er, hvad du har brug for på dette punkt.
Fortæller dig, hvordan du tager på i vægt er ikke noget, der kan gøres i et stykke! Du er nødt til at sidde ned med en ernæring professionel som en diætist, der kan gå gennem alt med dig trin-for-trin og giver dig individuel pleje og svar, du leder efter. Uden at vide noget om dig kan jeg ikke fortælle dig, hvor lang tid det ville tage for dig at tage på i vægt. Men at se en diætist på regelmæssig basis kan give dig disse svar.
Jeg foreslår at checke ud www.eatright.org og finde en diætist i dit område, som du kan arbejde med.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net