Food Guide Pyramid
Spørgsmål
Jeg forsøger at kombinere den nye mad guide pyramide med et lavt kalorieindhold kost. Jeg er 280 lbs og planlægger at tabe 100 lbs. Jeg er 21, kvindelige og lige nu gør jeg under 30 minutters fysisk aktivitet. Jeg planlægger at begynde at gøre 60 minutters fysisk aktivitet. Jeg også har planer om på at reducere mit kalorieindtag med 500 kalorier om dagen. Jeg ved ikke, hvordan man kan begynde.
Jeg ved ikke, om jeg skal reducere kalorier fra hvad jeg planer om at gøre eller hvad jeg gør nu? Hvordan den nye pyramide hjælpe med vægttab? Hvordan kan jeg bestemme, hvordan hvilke beløb af hver fødevarer gruppe om dagen? Hjælp!
Svar
Hej Jasmine!
Tak for din ernæring spørgsmål. Den nye Food Guide Pyramid kaldet "MyPyramid" giver mere klare oplysninger om portionsstørrelser og kalorieindhold krav. Når du går til http://www.mypyramid.gov du indtaster dit helbred oplysninger, og det vil fortælle dig, hvor mange kalorier du bør spise hver dag. Du skal derefter trække 500 kalorier fra dette nummer, så du kan tabe 1 £ pr uge. (500 x 7 dage = 3.500 kalorier -som er ét pund)
Der er en stor supplement kaldet Juice Plus på min hjemmeside, som jeg tror kan virkelig hjælpe dig med vægttab mål. Den indeholder de næringsstoffer fra frisk frugt og grøntsager, der hjælpe din krop forbrænder kalorier mere effektivt. Det hjælper dig også tørster sundere fødevarer. Mange af mine patienter har haft stor succes med Juice plus. Hvorfor ikke give det en chance i 4 måneder og se resultaterne? Hjemmesiden for at købe det http://www.juiceblend.com
Lad mig vide, hvis du har flere spørgsmål.
-George Rapitis, Nutritionist