uforklarlig betydelig vægt gain
Spørgsmål
Hej, jeg er en 5ft.3inch, 43yr gammel, mor til tre, der har haft til at se og kontrollere vægt spørgsmål hele mit liv. Indtil omkring 1 år siden, jeg var i stand til at opretholde en high-end, men alligevel lidt sund vægt på 128-132 lbs. Ikke mager, men ikke for tung. --This Vægt blev kun opretholdt på grund af igangværende strenge kalorie optælling, motion (løb, power-walking) og var ikke let for mig at opretholde (Jeg har altid haft til virkelig se mine kalorier, ingen slik, osv.). Omkring en halv år siden, begyndte jeg støt vinder vægt på trods af mine stive slankekure og motion indsats. Jeg fik 10 lbs: som jeg tilskrives aldring og ikke så hyppigt all-out-løb på grund af en benskade (men jeg har aldrig holdt op med at udøve - blot havde til at skifte til en eliptical maskine og stadig gjorde det 4 gange om ugen) . Så i de sidste 5 måneder har jeg fået yderligere 15 lbs! Jeg nu vejs 154 lbs.! Jeg har udfoerelsen 6 dage om ugen i de sidste 6 uger nu (45 minutter Cardio få min puls op mellem 145-160 slag, og cirka 15 minutter vægttræning). Jeg har læst mange bøger om fitness /ernæring og har eksperimenteret med kalorieindtag mellem 900-1400 per dag. Senest på en fornemmelse, at jeg var i permanent stavation tilstand, forsøgte jeg at spise bare en smule mere (1600 per dag) og lige fået endnu mere vægt. Jeg spiser lav carb (ikke ingen carb), og sjældent rører hvidt brød produkter eller kartofler, ris osv. Jeg spiser tonsvis af salat, grøntsager, og nogle frugt (1 eller 2 portioner om dagen). Jeg forsøger at tage i protein (fisk, kylling osv) regelmæssigt. HJÆLP! Min læge blot har mistanke om tidlig menapause, men med alt, hvad jeg gør, jeg har svært ved at tro, jeg kunne have sådan en stor vægtforøgelse, der bare fortsætter med at klatre med en konstant hastighed på omkring et pund en uge! Jeg føler, at jeg mister mit sind. Min Dr. sagde, havde han ikke kontrolleret min skjoldbruskkirtel omkring 1 måned siden (som var godt inden for normalområdet på 1,5), ville han har tænkt skjoldbruskkirtlen problemer for sikker (han observerede skøre negle, og jeg har Raynauds Phenemena) --so nu han mener bare, det er menapause og vil kontrollere mine hormonniveauer i ca 3 uger. Jeg lider også af migræne flere gange hver måned, og dem ser ud til at blive værre. Mit spørgsmål: kan du foreslå en kostplan jeg måske kunne prøve eller har du nogen anden forklaring? Jeg kan bare ikke holde få vægt og jeg disciplineret nok til at følge enhver nutition planen. Jeg har lavet min mand check-up på mig for at sikre jeg ikke spiser mere end jeg tror. Han forsikrer mig, at han bemærker nogen fejl i min kost, og at jeg ikke er dillusional! Eventuelle forslag, du har ville være meget appreaciated (sorry for den lange notat, men jeg følte jeg havde brug for at dække det hele!). Tak!
Svar
Diane,
Det er ikke noget, jeg kan dække i et par stykker. For rent faktisk at give dig en ernæringsmæssig plan jeg skulle arbejde sammen med dig en-til-en. Det er meget svært at læse et par stykker om nogen, og ved, hvad der foregår, og give dem et svar, dybest set, der er umuligt. Mit forslag ville være at finde en diætist i dit område, som du kan sidde ned med en-til-en. En diætist kan virkelig tage en dyb kig ind i, hvad du i øjeblikket spiser, hvad du skal gøre, etc ... Han /hun kan hjælpe udtænke en plan for dig og opfølgning med dig på en regelmæssig basis. Det er den type hjælp, du har brug for.
Du kan enten bede din læge om en henvisning, eller du kan gå til www.eatright.org og finde en diætist i dit område.
Held og lykke,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus .net