bananer og kalium
Spørgsmål
Hidtil du synes at være den mest kvalificerede til at besvare mit spørgsmål ...
Min baggrund:
Jeg er 8 uger gravid med min 1. barn og har haft en masse "vokseværk". Jeg har kramper 24/7 i 3 uger - abs og lav ryg - værre end PMS. To læger (og en masse kvinder, der tror, de er læger) har fortalt mig det er ikke noget, så længe jeg ikke bløder, og at det vil passere mellem 14-20 uger. Smerten er så intens, det er næsten ligesom veerne selv. Jeg plejede at spise bananer som teenager, da jeg ville få kramper i benene, så jeg spiste 2 bananer til frokost i dag, og har følt stor for de sidste 4 timer
Mit spørgsmål:.
Hvordan meget kalium er for meget? Et par Tylenols 2-3 gange om dagen ikke gør selv en "bule" i smerte. Vil den samme dosis af bananer være for meget? (Du må kun være i stand til at svare, at fra den ikke-gravide perspektiv, jeg forstår.)
Please hjælp!
Svar
Hej Chrystal,
Jeg er ked af at høre du oplever sådanne smertefulde kramper under din graviditet!
Dietary reference indtagelse for kalium for voksne (det beløb, du skal forbruge dagligt) er 4700 mg. Der er omkring 350 mg kalium i en banan, så der er ingen skade i at spise flere per dag, hvis du har brug for (de fleste kvinder får mindre end halvdelen af den anbefalede mængde af kalium, så det sandsynligvis vil være til gavn for din generelle sundhed for at øge din kaliumindtagelse). De fleste frugter og grøntsager, samt mejeriprodukter, er gode kilder til kalium, så du måske ønsker at øge dit indtag af disse fødevarer samt at øge det totale indhold af din kost kalium. Mens de fleste næringsstoffer har en "øvre grænse" bestemt for dem (det maksimale beløb, det anses for sikkert at forbruge dagligt), er der ikke sådan grænse for kalium, da der ikke er tegn på kroniske overskydende indtag af kalium i raske personer. Med andre ord, anses det for at være yderst usandsynligt, at du vil forbruge en usikker niveau af kalium gennem din kost.
Håb, der hjælper!
Karen