Lipovarin
Spørgsmål
Tak for den detaljerede info. Jeg har endnu et spørgsmål, som du måske eller måske ikke være i stand til at besvare. Hvad vil du anbefale at spise før og efter at gå til gymnastik? På de fleste dage jeg går til gymnastik tidligt om morgenen lige efter jeg vågner. Jeg plejer at spise en lille skål med lavt fedtindhold, højt fiber korn med fedtfri mælk eller nogle gange vil jeg have toast og jordnøddesmør (men nogle gange er det ikke lyst nok til at få mig i gang). Jeg er næsten altid sulten når jeg kommer hjem fra gym. Jeg bemærkede også, at når jeg arbejder ud senere i løbet af dagen, jeg har mere energi og udholdenhed og er i stand til at presse mig selv hårdere og holder længere. Måske er det fordi jeg er mere vågen eller jeg har indtaget flere kalorier ved denne tid. Hvordan får jeg den slags energi om morgenen?
Tak igen for din tid!
-------------------- -----
Opfølgning til
Spørgsmål -
Hi Leigh-Anne,
Hvad ved du om Lipovarin (fordele, bivirkninger)? Baseret på dette link: http://www.liposlimsystems.com/prod82.aspx produktet har "metabromine", som hævdes at give en følelse af "chokolade eufori". Er det muligt? Jeg har prøvet at forske anmeldelser om dette produkt, men nogle synes "falske" og dem, der synes oprigtig har blandede resultater. Det har også 200 mg koffein i 3 tabletter. Jeg drikker ikke kaffe eller sodavand, og jeg tror, min eneste kilde til koffein er fra chokolade. Jeg er optaget af, hvor meget koffein er en "sund" mængde til at forbruge på daglig basis.
Jeg ved vægttab kommer ikke i form af en pille, men jeg håber at finde noget, der vil give mig mere energi i hele min træning og bidrage til at bremse min appetit uden at gøre mig irritabel eller fordelt ud. Jeg går til gymnastik for omkring en time næsten hver dag. Jeg bruger 1/2 time på cardio og 1/2 time på vægte eller abs. Tidligt om morgenen er normalt den bedste tid for mig at gå, så jeg har ikke så meget energi, som jeg gerne vil have en fuldt effektiv træning. Jeg finder det let at få muskler, men yderst vanskeligt at kaste fedt. Også, der er mange faktorer, der påvirker min appetit. Ugen før og under min menstruation jeg tørster konstant slik og mad. Jeg er også på prævention som er bredt vist sig at øge appetit. Jeg har også en tendens til at binge når jeg stresset, irriteret eller bare utilfreds (hvilket er ofte). Endelig vil jeg bare have en overordnet svaghed for mad, der smager godt. Jeg kan gå i et par uger at spise sunde fødevarer så jeg begynder trang fed mad eller chokolade og så binge jeg. Uanset hvor hårdt jeg prøver det altid sker. Jeg ved, jeg er ikke overvægtig, og min største bekymring er fedt tab. Jeg har fået en "fedt dæk" omkring min talje og ønsker at slippe af med det, og har det aldrig komme tilbage!
Din viden og forslag vil være stor pris.
Tak for din tid !
svar -
Hej. Beklager det har taget så lang tid for mig at besvare dit spørgsmål, men bliver en universitetsstuderende Jeg er hårdt presset på for fri tid!
Jeg er ked af, men jeg kan ikke fremme brugen af enhver form for kost pille. Intet er uden potentielle risici og bivirkninger ... ikke selv de receptpligtige kost piller.
Jeg kan give dig nogle forslag på et par mere sikre naturlige produkter ... Chrom picolinate hævder at fremme fedt og kulhydrat metabolisme og også Coenzym Q-10 kan også hjælpe med stofskiftet og beskedne vægttab over tid. Du kommer ikke til at få resultater fra noget, hvis du ikke spiser sundt og tilføje noget motion ind i din livsstil. Jeg vil kopiere og indsætte en artikel, at en læge jeg arbejder for skrev på en sund kost stil. Jeg har fulgt denne plan for næsten de sidste 2 år og har formået at tabe næsten 30 £ (jeg faktisk endte med at gå veganer). Du behøver ikke at gå til disse ekstremer, men overveje videnskaben bag det, og jeg er sikker på, at du vil være enig, at det giver mening i, hvordan det fungerer. Held og lykke ... og venligst holde sig væk fra de kost piller ... de er spild af penge!
Vores kroppe var hovedsageligt designet til at spise grøntsager og frugt og komplekse kulhydrater. Hvis man ser på vores tand struktur og længden af vores tarme, blev de designet til grøntsager /frugt /komplekse kulhydrater meget mere, end de var designet til kød. En fedtfattig kost kan forebygge 15-20% af alle cancere. Bemærk, ikke alle af dem .... så du er nødt til at dø af noget.
Husk, i de 50 år af Framingham undersøgelse, der så på risikofaktorer danner hjertesygdom, ingen af de 6.000 patienter, som havde kolesterol mindre end 150 haft et hjerteanfald
jeg forsøge at forklare kosten del ved at følge 2 enkle regler:!
en. Eliminer animalsk fedt. På grund af denne regel, det gør dig til en "vegetar". Oh godt. Der er nogle ting at lære om dette som at sikre, at du stadig få essentielle aminosyrer. Soy protein har alle otte essetial aminosyrer. Ris og bønner har de store 3 aminosyrer (tryptophan, methionin, lysin). Hvis du spiser morgenmadsprodukter med en DAB af nonfat yoghurt, får du de essentielle aminosyrer. Generelt "fuldkorn" plus bælgfrugter (ethvert bønne) vil give dig det væsentlige. Din krop behøver kun 14 gram af essentielle fedtstoffer om dagen for at overleve, og du kan nemt få dette fra grøntsager. Jeg tager også en B12 vitamin for at sikre jeg får nok B12. Jeg bruger sojamælk på min korn (og undertiden drind 4 ounce ekstra).
Husk 1 gram fedt er 9 kalorier. Et gram protein eller kulhydrater er 4 kalorier. Det er en del af grunden til, du behøver ikke at bekymre dig, hvor meget du spiser i denne livsstil. Du spiser, når din sultne. Men som forklaret i regel nummer to, får du ikke sulten på samme måde, du er nu!
2. Eliminer simple kulhydrater. Hvad betyder det?
Først fjerne simple sukkerarter som kage, slik, småkager, pop (regelmæssig), saft, etc. Med andre ord, hvis det smager sødt, undgå det. Jeg følger denne regel 98% af tiden. Jeg vil have en sjælden Jelly Bean eller is /kage på en fødselsdagsfest, men i meget begrænsede mængder og aldrig mere end en gang om ugen. Denne regel er meget vigtigt at stoppe carb cravings du taler om.
Andet, eliminere forarbejdede kerner. Disse er ting med hvidt mel /hvide ris, etc. Når de behandler kornet, de tager ud fiberen og klid, som forsinker absorbption af kulhydrater. Efterfølgende ligesom med simple sukkerarter, du hæve dig blodsukkeret hurtigt. Dette gør insulin stiger, men det vil ofte overskridelse.
Dette medfører to problemer: 1. Det viser på din lipoprotein lipase og får dig til at slå din sukker til fedt. 2. Det forårsager din sukker for at gå tilbage ned lav og køre dig til tørster flere kulhydrater og dermed cyklussen begynder forfra. Efter to uger med denne fedtfattig /ingen simpel carb kost, vil disse cravings gå væk. Du får stadig hungry..in faktum I "græsse" en masse. Jeg spiser stort set hele dagen, men følger reglerne.
Hvad er komplekse kulhydrater? Fuldkorn .... hel hvede, brune ris, majs, rug, etc. Hvis du købe brød sørg for at det er 100% fuldkorn. Mange "hvede" brød i butikken har stadig hvidt mel i det. Hvis ingredienser siger "beriget mel" det sandsynligt er hvidt mel.
Dette er ikke svært at følge fra synspunktet af sult. Det er svært at følge fra det synspunkt, at i vores samfund, 80% af de fødevarer (eller mere), der er præsenteret for dig i sociale situationer er simple kulhydrater og fedt.
Det tager disciplin. Men jeg er kommet til at tænke på de fødevarer som gift, fordi de gør mig elendig.
Fordele ved denne livsstil:
en. Mere energi
2. Mindre angst /depression
3. eliminerer hjertesygdomme og type II diabetes
fire. sænker kræftrisiko (ikke fjerne)
fem. du vil falde i din "ideelle" kropsvægt uden at fokusere på at tabe sig. Det kan tage 6-12 måneder, men det vil ske, hvis du er strenge om reglerne
Andre komponenter til den livsstil udover hvad du spiser:.
En. motion
2. fjerne koffein (jeg har ikke gennemført det endnu, men jeg er tæt) Dette og alle stimulanser øge aktiviteten af dit nervesystem, og det har negative konsekvenser for dit hjerte. Eliminering dette reducerer også angst.
Tre. meditere /beder /slappe af dine muskler.
Atkins havde det 1/4 højre. Ved at eliminere kulhydrater, hans kost eliminerer simple kulhydrater. Men du behøver ikke at fjerne komplekse kulhydrater ... han er galt der. Desuden er fedt selv i kosten vist sig at forårsage skader på arterier og gøre dig blod lettere at koagulere uanset kolesterol. Husk Dr. Atkins havde hjerteanfald 2 år siden, men han sagde, at hans kost ikke få det!
Sorry for det lange forpustet svar, men jeg tror, det er nøglen til fedme i Amerika. Vi er fyldt med simple kulhydrater og fedt, og vi spekulerer på, hvorfor vi ikke kan tabe. Husk, den gennemsnitlige kineser er nær ideelle kropsvægt. Den gennemsnitlige amerikanske er fede. De gennemsnitlige kinesiske spiser mindre end 15% fedt kost. Den gennemsnitlige amerikanske får 40-50% kalorier fra fedt. Den aveage kinesisk spiser 20% flere kalorier per dag end den gennemsnitlige amerikanske, men de er ikke fedt!
Svar
Hvis du laver din træning om morgenen jeg woud anbefale at spise et let måltid. Morgen er det bedste tidspunkt at forbrænde fedt kalorier, fordi du have't sætte noget i din krop endnu (ingen glukose, så i stedet for din krop ved hjælp glukose du for nylig har spist for energi, det går i fedtdepoter til din træning energi). Men hvis du har en intens træning tidsplan, kan du ikke være i stand til at vente til efter din træning for at spise. Derfor ville et let måltid, der kombinerer protein og kulhydrat være ideelt. Toast og jordnøddesmør er en fantastisk idé. Måske snuppe en protein shake, eller måske granola bar, eller endda noget så simpelt som en banan kunne gøre dig nogle gode.
Nogle mennesker føler, at de har mere energi og er i stand til at udholde mere om eftermiddagen. Ikke alene har du taget i mere energi (mad) ved dette punkt på dagen, så din krop har mere brændstof til at holde det i gang, men dine muskler er også mere varmet op og strakt ud, så de ikke er stive og ufleksible som de kan undertiden være om morgenen. Du kan hjælpe dig selv i din morgen træning ved at gøre masser af strækøvelser før hoppe ind i en intens træning.