Calorie bekymringer
Spørgsmål
Hej, jeg i øjeblikket vejer omkring 160 og jeg er 5'5 ''; men jeg vil gerne tabe omkring 20 pounds. Jeg har været udøver i omkring en time 5 dage om ugen siden januar, og jeg har spist omkring 1500 kalorier om dagen, kun har jeg ikke mistet nogen vægt! Det er meget frustrerende, og jeg ved ikke rigtig, hvad de skal gøre, så jeg har skåret mine kalorier ned til 1300 /dag i en uge eller to. Er det til få kalorier? Hvad vil du anbefale jeg gøre, fordi intet synes at arbejde for mig. Tak.
Svar
Andrea,
at anbefale noget personlig såsom kalorie niveau I skal arbejde sammen med dig en-til-en og vide meget mere om dig, og hvad du laver.
Sørg for at du virkelig se portioner. Mange mennesker tror, de spiser en vis mængde kalorier, men det meste af tiden spiser meget mere, end de tror. Hold en fødevare dagbog for dig selv at se, om du er virkelig, hvor du tror, du er kalorie-wise. Den anden ting at se på, er din træning. Sørg for at du arbejder på at kapacitet. HVIS din træning virker for let kan du ikke være at gøre nok. du kan også vælge at tilføje nogle nye øvelse i der for at ændre tingene op og få dit stofskifte flytter.
I DO tilbyde online-tjenester såsom et edb ernæringsmæssig vurdering af en fødevare dagbog, du ville holde (der ville fortælle mig, hvor du er med kalorier, fedt, protein, kulhydrat, osv ...), og at ville omfatte personlige anbefalinger fra mig selv for at hjælpe dig med at tabe. Du kan tjekke flere af mine tjenester på www.Nutrifocus.net.
Tak,
Kim Tessmer, RD LD