Vegetarisk Question
Spørgsmål
Jeg er en vegetar (lacto-ovo), men også overvægtige med omkring 40
pounds (Jeg er en stor fyr, alligevel). Jeg nyder virkelig vægtløftning - ikke
i form af konkurrence, men bare kommer til at arbejde ud, og
fordelene ved at være stærk. Jeg plejede at arbejde ud ofte, men min skole
er meget streng og når finalen rullede omkring det var for meget
og jeg havde udelukkende at fokusere på skolen. Efter det måtte jeg have kirurgi Hoteller, som tog mig
ud af provision for to uger og har holdt mig fra arbejder
ud for lidt over en måned. Men jeg er endelig tæt på at en
punkt, hvor jeg kan komme tilbage til gamle arbejde ud tidsplaner. Jeg bare
ville spørge, hvis du havde nogen forslag for mig og noget Hoteller, som kan hjælpe - 40 lbs er trods alt en masse vægt, selv om det
ikke er for meget i forhold til min samlede legemsvægt. Tak.
Svar
Cardio træning er stor (dvs. elliptisk, stairmaster, cykling). De har tendens til at brænde flest kalorier, men tilføjer i nogle vægtløftning om hver anden dag og den øgede muskelmasse vil hjælpe brænde kalorier endnu mere effektivt. Prøv at spise mere frisk frugt og grøntsager, eller dampet veggies osv stedet for at spise hvide pasta og brød, så prøv at spise fuldkorn og 100% hele hvede brød, og 100% hele hvede pasta. Hvidt mel nedbrydes hurtigere og forårsager en stigning i glukose og insulin niveauer, at overskydende derefter lagres som fedt. Dette er ikke tilfældet hvide wheats og fuldkorn ... de nedbrydes langsommere og dermed give et mere stabil forsyning af glukose. Jeg håber, at denne oplysninger hjælper nogle.