Mave fedt og mad
Spørgsmål
Hej Joseph,
First off, jeg er 5'6 og 138 pounds, og jeg er en størrelse 6. Jeg arbejder ud en masse - Jeg er på gym 6-7 gange om ugen. Jeg gør to total-body træning to gange om ugen gennem en bodybar klasse tilbydes på min gym. Jeg kører mellem 20-25 miles om ugen og gøre andet cardio, og gå 1,5 miles til at arbejde hver vej. For mig ser det ud som om jeg får nok motion. Selv om jeg har gjort det i årevis, så jeg er bange for jeg kan være på et plateau.
Fødevarer - jeg spiser temmelig sundt, men jeg tror, jeg kan spise den forkerte mad til at nå mine mål. Til morgenmad har jeg en protein bar - 7 gram fedt, 4 gram mættet fedt (220). I hele resten af dagen, jeg spiser magert kød, fuldkornsbrød, masser af vegies og frugt. (Prøv at spise hver tre hourse) .Jeg drikke to diæt sodavand om dagen og 8-10 glas vand. Min samlede kalorieindtag i gennemsnit, hvis omkring 1500 kalorier. Jeg drikker alkohol en til to gange om ugen og nyde en aromatiseret kaffe drink en eller to gange om ugen samt
Ok -. Jeg har et spørgsmål, men ønskede at give dig nogle baggrunden. Jeg alvorligt har et overskud af fedt omkring maven område og kan ikke slippe af med det (3-5 pounds tabt ville være dejligt) Kan du hjælpe mig? Jeg ved ikke, hvad jeg gør forkert, og få så frustreret. Tusind tak.
Svar
Hej Anne
Mangel på motion er bestemt ikke et problem for dig.
Jeg formoder problemet er det faktum, du spiser hver 3 timer. Ved at gøre, at du holder blodsukkeret konstant. For at tabe blodsukkeret er nødt til at droppe lav nok, at din krop bruger fedt reserver som brændsel. Dette finder typisk sted ved ca. 4 timer. Så sprede måltider ud til 5 timer appart. myHotelVideo.com: Også sigte for fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks http://www.glycemicindex.com/
Håber dette hjælper