flaxseed
Spørgsmål
Jeg er en 23 årig kvinde, 5'6 '' og 120lb. Jeg har været forsker ernæring emner på internettet for den seneste måned eller deromkring. Jeg kom accross Northern Edge produkter til hørfrø, hvedekim og hvede græs. Jeg er allerede tager levertran softgeler og én om dagen womens multi vitamin. Kan jeg beskadiger ved at tage for mange ekstra produkter med min kost fra maden pyrimid? Hvad kan jeg gøre for at tilføje gavn for en god kost og motion? Jeg er bare forvirret af alle de produkter, der lyder godt, men er ikke sikker på, jeg skulle tage. Jeg ville sætte pris på nogle gode råd du kan give for at hjælpe.
Tak,
Shelley
Svar
Shelley,
eneste ekstra tillæg du behøver er din multi /vitamin og sandsynligvis et calciumtilskud ville være en god idé (altid tjekke med din læge først!). Så længe du spiser fra alle de fødevarer grupper daglig behøver du ikke alt det ekstra! Den hørfrø og andre, du nævnte er en god kilde til omega 3 fedtsyrer, men så er FISH. Så at spise fisk 2-3 gange om ugen er lige så god som at tage kosttilskud og meget billigere. De type kosttilskud kan være dyrt, så få dine næringsstoffer fra mad først. Federe fisk som laks, hvid tun, tun og makrel er højere i Omega 3 fedtsyrer. Udover hørfrø og fisk, nødder og soja er også gode kilder til omega 3 fedtsyrer.
Det centrale er at bare spise en sund og velafbalanceret kost og at bruge en multi vitamin og eventuelt calciumtilskud som en forsikring . De behøver ikke træde i stedet for fødevarer blot sikre, at du får alt hvad du behøver. Hvis alle disse ekstra produkter forvirre dig bare ikke bekymre dig om dem. Du kan få, hvad du har brug for fra mad, hvis du er forsigtig med, hvad du spiser!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net