sundt kost ...
Spørgsmål
hej
Jeg ville bare spørge, om du kan give mig en sund kost, der giver mulighed for at spise de fleste slags fødevarer som kulhydrater og fedt.
Svar
En sund kost er en, der indeholder fødevarer fra alle fødevaregrupper. Kød, fisk, fjerkræ, mejeriprodukter, hele korn brød, frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer som dem der findes i salat olier og nødder, er alle sunde fødevarer. Du bør forsøge at spise en portion ot to fra hver af disse fødevaregrupper at få dine nødvendige vitaminer og mineraler. Du nævnte ikke vægttab, men hvis du ønsker at tabe sig også og spise fødevarer, der er sunde, er det et spørgsmål om at se deres kalorier og holde en daglig total 1500-1800. Så siger du spiser en skål af korn med 1% mælk og en servering af saft. Disse kalorier i gennemsnit vil være lig med omkring 210 til korn og mælk og sige 75 for saften. De i alt 285. Du har stadig have omkring 1200 for resten af dagen. Spis sundt, gå dagligt for at stimulere mere vægttab og holde styr på alle fødevarer, du spiser. De kalorier og del størrelse er på hver etiket eller kan findes i en kalorie bog. Du kan miste omkring et pund om ugen med let aktivitet spise på denne måde for en normal build. At miste mere, spise den samme, og motionere mere. Laura Kraemer, Slimkids.com