på vægttab emne
Spørgsmål
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
min far sværger, at i de sidste 4 uger efter vores jul fest, min mave er mindre. Jeg får på løbebåndet eller hjemme elliptal maskine omkring 4 gange om ugen i mindst 20 minutter om dagen. Den hævdede skala siger, at jeg er større. Skalaen blev fastsat af min far. Han siger muskler vejer mere end fedt, og det er en kendsgerning. Er det? Også, jeg er sikker på, at min rutine vil betale sig, men det synes det har været lang nok. Denne uoverensstemmelse synes at beskrive forskellen af masse vs lbs. Er denne teori korrekt
Svar -?
Hej Lisa,
Great spørgsmål. Din far er ret til et omfang. Muskel er tættere end fedt. Så relativt set en lille mængde af muskler kan veje det samme som et visuelt større del af fedt. Men et pund er et pund uanset. Så, ja du kunne være at tabe fedt samtidig med at få muskler.
Men det er usandsynligt, ved at gøre bare cardio aktivitet. Resistance uddannelse er nøglen i at opbygge muskler. Hvilket er, hvad vi alle ønsker, selv kvinder, eller ældre. Muskel er hvor fedt er brændt. Øge muskel og du øge stofskiftet og forbrænde mere fedt.
Så ville jeg ikke blive for fikseret på skalaen #. Her er en side ud af min nye bog, jeg skriver, som vil forklare det nærmere.
"Kapitel 11 Scales and Tales
Det er så indgroet i vores hjerne, at vi skal stole på skalaen til at spore vores fremskridt. det er blevet sagt skalaen lyver aldrig. det er ikke helt rigtigt, da det ikke fortæller hele historien enten. Indse nu, at dømme dine fremskridt på skalaen er en sikker brand måde at have følelser af tvivl.
Lad os gå på en ekskursion til månen. Vi hop i vores raket skib, og sprænge off! Vi er på månen med skalaen i hånden. du komme ud og veje dig. det er en rigtig god satsning, at du vejer mindre end du gjorde, mens derhjemme. Har man ser anderledes? Gør dit tøj passer bedre? Sikkert ikke, så hvorfor er dette? Skalaen foranstaltninger vores vægt under tyngdekraften. Det kan ikke skelne mellem vand, fedt eller muskel vægt.
Hvorfor er skalaen et dårligt valg til at spore fremskridt? Når du følger en typisk diæt du tabe i starten. Nogle gange endda op til £ 10 i en uge. er det fedt? Nope, hvad du har mistet, og hvad skala forsømt at showet var, at du oftest mistet vand vægt, og endda nogle muskler. Hvorfor er det vigtigt? Vand tab er midlertidig, og at miste muskel vil bremse dit stofskifte.
På kort sigt skalaen er din ven, men hvad med på lang sigt, når du har ofret muskel og bremset dit stofskifte. Således det er, når folk normalt vinde tilbage mere vægt end de har tabt. Når du starter spise understøttende, du rent faktisk gemmer mere brændstof (glykogen) til dine muskler. Denne glykogen holder vand. Så når du begynder at spise som jeg foreslår, kan der ikke være nogen vægttab på skalaen i første omgang, selvom du mister fedt. Skalaen kan endda stige som du holde på mere vand end fedt du taber. Det er en god ting selv. Når du begynder modstand uddannelse, du opbygge muskler. Da du tilføjer muskelmasse, husk det er en god ting, da du øger dit stofskifte, kan skalaen ikke rokke så meget som du gerne vil.
Som du kan se skalaen ikke rigtig give en god afspejling af dine fremskridt. I virkeligheden, når de spiser rigtigt og udøver korrekt skalaen måske endda vise, at du ikke gør nogen fremskridt, men du begynder at se og føle sig bedre. Det er derfor, jeg foreslår for folk at bruge spejlet og den måde, deres tøj passer som en bedre dommer af fremskridt i en skala. Igen, husk skalaen kan ikke skelne, hvis du taber vand, fedt eller muskler. "
Håber det var til nogen hjælp for dig.
Hvis du har yderligere spørgsmål bare spørge .
, sætter jeg også en GRATIS månedlige nyhedsbrev holde folk opdateret om ernæring og motion. Hvis du gerne vil deltage bare email mig [email protected]
til din succes!
Mark Shields
Hey Mark! Den måde du forklarede, at er en vis måde jeg kan virkelig forstå. Hvad med denne bog? er det ud? sætte mig på din postliste.
svar
Hej Lisa,
Det vil blive afsluttet og forsendelse tirsdag. Det er mere af en hel pakke, der består af en bog, 2 lyd-cd'er på cardio og ernæring, samt en dvd til øvelser. jeg tilbyder en særlig pre-order sats for enhver, der køber inden tirsdag. Normalt vil hele pakken sælge for $ 137, men for pre-order du kun betale 67 $.
den leveres med en 100% penge tilbage garanti så hvis en eller anden grund du ikke er tilfreds med det, bare sende det tilbage.
jeg vil også tilføje dig til e-mail liste, hvis du bare kunne email mig på [email protected] med din e-mail adresse, så jeg ved, hvor at sende e-mailen.