Kan ikke synes at gøre fremskridt!
Spørgsmål
Hej Kimberly,
jeg har et spørgsmål om kost. Jeg er 24 yesrs gamle 145 pounds og har en 2 år gamle søn. Efter jeg gav Brith til ham, at jeg gik tilbage til min pre graviditet vægt meget quickly.BUT jeg gik til min afkrydsningsfeltet op en måned siden, og nu vejer jeg så meget, som jeg gjorde, da jeg var 9 måneder gravid!
jeg forsøge at lave mad sundt og se min kalorie og fedt indtag. Jeg udøvede 3 dage (pilates videoer og vægte) en uge, men kom ud af habbit ... Jeg forsøger at komme tilbage til hvor jeg var før fysisk.
jeg fandt, at udøvelsen lavet en lille smule af en differnece med min kost, og jeg håber at se resultaterne snart igen, men jeg kan ikke synes at komme til den vægt, jeg ønsker at være på! Jeg har skåret mine kalorier til 1400 om dagen, men det dosent synes at arbejde enten. Jeg har endda taget Matabo Livet som en sidste udvej. Jeg ved, at jeg aldrig vil se ligesom jeg gjorde befor jeg havde min søn, men jeg vil gerne være i stand til at se lidt mindre buttet. Jeg ved ikke, hvad de skal gøre!
Tak
Leah
Svar
Leah,
jeg er glad for at høre, at du har taget det første vigtige trin søger at gøre positive kosten og motion ændringer, der vil forbedre din sundhed og velvære. Glem piller eller FAD kostvaner. Det er ikke vejen at gå, og spild af dine penge! Du er nødt til at være tålmodig med vægttab. Permanent vægttab tager tid! Du bør fokusere på at gøre permanente ændringer i dine spisevaner og motionsvaner.
For at besvare dine spørgsmål på en tankevækkende og komplet måde og på en måde, der ville hjælpe dig med vellykket forandring, ville jeg brug for meget mere detaljer om din nuværende spise stil og dine langsigtede mål. Generelt en kalorie niveau på 1400 bør være et passende niveau for en kvinde at tabe sig. Men igen kan jeg ikke sige indhentning medmindre jeg arbejdede med dig en-til-en. Kostvejledning er en individualiseret behandling tilgang, tilpasset din historie samt dine særlige sympatier, antipatier, kalorie behov, behov næringsstoffer, og træningsmål.
jeg anbefale at oprette en aftale med en registreret diætist. For at finde en diætist i dit område, skal du gå til
dette site:. Www.eatright.org og bruge "Find en ernæring professionelle" funktionen nederst til venstre
jeg giver også online-tjenester. Hvis du er interesseret så tjek www.Nutrifocus.net.
Tak,
Kim Tessmer, RDLD