lav kalorier /metabolism
Spørgsmål
Kære Dr,
jeg er en 45 år gammel mand, 5'8 ', har 220 lbs.I altid måtte se min kalorieindtag eller jeg ville ballon-selvom jeg er meget aktiv.
jeg ønsker at få under 200 lbs, og har været på en 1000 kalorie per dag diet.I mistede fem pounds i en måned. Sidste uge jeg øget min indtagelse til 1500 kalorier-og fik tilbage et pund! Er jeg bestemt til at spise som en munk for resten af mit liv? Meget frustrerende, når min sofa kartoffel medarbejdere spiser junkfood hele dagen og holde temmelig slim.Thanks ...
Svar
Barry,
En måde at imødegå en "lavt stofskifte" er at træne regelmæssigt. Dette øger mængden af kalorier, du bruger i løbet af dagen, samt rejser din basal stofskifte kalorie behov. Hvis du allerede udøver,
Som overveje at ændre form for motion til "jump start" ting. Til side, når du begrænse dit kalorieindtag for meget du kan sætte din krop i en sult-mode, hvilket gør det meget svært at tabe sig og har tendens til at bremse dit stofskifte drastisk.
En lidt højere kalorieindtag kombineret med nye /mere kraftig motion ville være mit forslag.